洪雪珍／計劃完成不了？因爲你把它做得太痛苦！
▲半年過去了，正在爲下半年做計劃。（圖／pexels）
已經7月了，上半年過去，現在步入下半年，時間過得飛快！這時候你是不是跟筆者一樣，突然心一驚，追想上半年到底都做了些什麼？感覺上，好像整個都被5月15日三級警戒給打亂步調。沒關係，接下來這半年要做什麼比較重要！所以你是不是又開始訂下半年的計劃？
可是在完成計劃上，並不太有信心、有把握，好像多數都是半途而廢，懷疑自己這次真的有毅力去達成。有人就放棄不計劃，反正最後都做不到嘛！問題是你有沒有想過，爲什麼你沒有毅力完成？依據筆者的觀察，原因通常只有兩個：
1.你以爲完成計劃要靠毅力2.偏偏我們的毅力都很薄弱
所以筆者想提醒你的是，那麼你爲什麼要搬石頭砸自己的腳？很痛呀，不是嗎？結果是你就停下來不往前走。可見得執行計劃有個擋路的石頭，就是毅力，別挑戰它就行了。
因此筆者要教你的是「零毅力完成計劃」，也就是「無痛完成計劃」或是「無感完成計劃」。
某天晚上，筆者和Ray（尹星知識管理學院執行長）在youtube節目「斜槓八點檔」開直播，談的是這個主題。筆者一開頭說：「我是不太做計劃的人！唯一想得到的計劃，不過是大學聯考前三個月，把要讀的書安排一遍，其他再也想像不到。」
筆者的斜槓學生看了後，驚訝不已，認爲做這麼多事，怎麼會不做計劃？最後她下結論，猜筆者是—「武林高手！化有形於無形。」
這個比喻很有趣，再仔細一想，似乎有那麼一丁點味道，不過更確切的說是「習慣成自然」，每個計劃習慣到化於無形，而且成自然，造成筆者的「無感」。一般人做計劃，無非都是橫裡殺出一刀，勉強應付就會有痛感，筆者則是無痛執行。
怎麼做到呢？以下是筆者的幾個心得。
有個事就去做 也不一定要做計劃
比如筆者有個目標要聽完「易經100講」，這哪裡需要做計劃？它不過是個算術而已。短則3個月，平均一天聽一講；長則6個月，平均兩天聽一講。因爲筆者時常會有工作插入，而聽易經不是最重要的事，就保持彈性。心裡有底，不會給自己太大的壓力，再每天排進工作時程，有空聽就聽，沒空聽就不聽，心情輕鬆。
不必100%完成 有做總比沒做來得強
其實筆者是個時間控，因爲擔心耽誤別人的時程，這會造成筆者的焦慮，所以在進度上會採取超前部署，起頭做快點，後面留有緩衝。至於個人的計劃，像是前年說好要做50場直播，後來花了兩年才完成，那又如何？終究也是完成啦！足見筆者的心態是有做就好，沒完成也做了七八成，夠了！總比一場都沒做來得強。
非得完成的事 鎖定時間
既然要鎖定時間，當然是優先放在一日之始：清晨，完全沒人打擾。
像筆者前兩年完成320堂線上英語課程的學習，全部都是設在早上7點30分。它跟筆者一早起來要刷牙洗臉一樣，變成習慣。習慣成自然，全都成了反射動作，沒做反而渾身不自在。另外像跑步，筆者設在晚飯前18點30分，工作告一段落，太陽西下，流汗是最棒的事！
▲習慣成自然，計劃水到渠成。（圖／pixabay）
定時定量 培養成好習慣
作家春上村樹就是一個好例子，他每天早上4點起牀，寫作到中午12點，下午就完全放空，固定做三件事：讀書、聽音樂，以及跑步，晚上早早就寢。周而復始，日復一日，每天就像跑在一個名叫「固定作息」的跑步機上。而他的寫作亦如是，固定寫三四千字，有靈感時不貪着多寫，沒靈感時還是寫到這個數。
筆者的跑步也是，每天固定4公里，來回加走路共1小時。有時候少於1小時，先生會提醒筆者跑太急了，要注意調息。有一次筆者說今天想多跑一點，看看能不能挑戰6公里，他搖搖頭說還是維持4公里，因爲目的是養成每天跑步習慣，不是有一天要去參加比賽。說得極是，筆者要的是健康，不是錦標。
筆者不是那種會拼死拼活的人，即使這輩子最拼的大學聯考，也是每天看書到傍晚6點，晚上10點準時上牀。
對，筆者的人生喜歡順順地走、慢慢地完成，但是氣會比別人長，走得到終點目標。在工作時，筆者不喜歡一件事做8個小時，那會讓人感到厭世，因此都交叉着做，每件事做2個小時就換別的做，保持新鮮感、好胃口。
人生很長，計劃一個一個來，無痛執行，讓每個計劃做到習慣成自然，比較能夠走到目的地。
▲讓每個計劃做到習慣成自然，比較能夠走到目的地。（圖／翻攝自pixabay）
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