昏昏欲睡不必靠咖啡 營養師：3食物提神更持久

很多人靠喝咖啡來提振精神。（示意圖，Shutterstock／達志）

上班累累咖啡喝了又喝，但又怕攝取過多咖啡因，對此，營養師李婉萍表示，除了喝咖啡外，吃黑巧克力、堅果與蘋果，一樣具有提神的功用，且效果比咖啡更持久。

李婉萍在臉書粉專PO出影片表示，工作好累想睡覺，除了咖啡之外，趕快吃下列3種食物，一樣可以幫助提神，且能量電池更持久。

■黑巧克力：它裡面含有可可鹼，可以讓我們快速提精神，而且可以快速補充到能量。

■堅果：含有多種緩解疲勞的維生素B羣，可以提升人體的代謝，而且咬一咬，可以讓人更加清醒。

■蘋果：含有天然的糖份，還有纖維素，可以提供我們持久的能量，而且蘋果聞起來香香的，可以舒緩壓力。