提神只能喝咖啡？營養師曝「3食物」效果更持久還紓壓

許多人會靠咖啡提神，但有營養師指出有3種食物效果比咖啡更好。示意圖／ingimage

咖啡是許多人日常生活中不可或缺的提神飲料，不過有時候又會怕喝多了咖啡因成癮。對此，營養師李婉萍在臉書發出影片，表示除了咖啡以外，其實還有3種食物也可以幫助提神。

李婉萍在影片中提出有3種常見的食物同樣也有提神作用，而且效果甚至比咖啡更好，分別是「黑巧克力、堅果、蘋果」。

1、黑巧克力：含有可可鹼，可以快速提振精神，此外也可以補充能量。

2、堅果：富含多種緩解疲勞的維生素B羣，可以提高人體的代謝，另外嘴巴動一動、咬一咬，可以讓人更加清醒。

3、蘋果：水果本身就有天然的糖份，還有纖維素，可以供給人體持久的能量，加上蘋果聞起來香香的，可以舒緩壓力。