擊退「冷氣病」 夏日必學3招

儘管今年看起來還沒有飆上37、38度高溫，但不少民衆已經整天待在冷氣房內。然而，長時間吹冷氣卻不利健康，特別是老年人、過敏體質、血液循環不良，還有體質虛寒的人容易爲「冷氣病」所苦。

●3招擊退冷氣病

不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，否則身體免疫力將隨着室內溫度，愈降愈低。

1.分段穿梭室內外，減緩頭痛

帶着一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的「甚至引發心臟病或腦中風，」臺北振興復健醫學中心一般健檢科主任林雨亭指出。

他建議進入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘，之後再步入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房工作。待在室外時，不妨扭扭腰、伸展身體。

這種分段進出冷氣房的方法，特別適合中老年人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免猛然進出冷氣房。

出現頭痛症狀時不妨按摩耳朵四周，調整腦部血液循環，減緩頭痛。

2.控制溫差和溼度

控制室內溫、溼度也很重要，尤其當小孩有過敏體質，很會流汗，怕熱，一踏入室內經常闖到電扇或冷氣口前吹風，結果立刻打噴嚏、流鼻水。

年紀稍大後，流汗情形會稍微好轉，該擔心的是關節問題。特別是中年之後，身體代謝率漸緩，血液循環較差，關節對溫度、溼度的變化很敏感，不利於久坐冷氣室的上班族。

從醫學觀點，室內外溫差最好維持在3～5度，「室內溼度控制在60左右，溫度在攝氏25～26度間，最適合人體，」同時受中西醫學訓練的程惠政提醒。

當室內溼氣過重，易誘發過敏性症狀，這時最好能以除溼機輔助。因爲冷氣除非維持在一定的溫度且持續運轉中，才具除溼效果。當關掉冷氣，溫度一上升，溼度也跟着提高（相對溼度）。

3.多喝溫水

經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過幹，甚而引發支氣管炎，需要多補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當？

答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。

太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更要避免。冷水過於冰涼，會刺激腸胃內壁，血管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對地，營養吸收力也轉慢。久而久之，容易引發腸胃疾病。【全文未完，請見《康健雜誌網站》】

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