健康講座－大量流汗有益健康？專家：微微出汗更好

養生專家白雁。

爲了健康，不少人愛上運動後大量流汗的感覺。但大量流汗一定好嗎？養生專家白雁表示，從氣功學角度，最好的運動是微微出汗，剛運動完，精神變好；幾小時後，精神依然好，而不是幾小時後疲累不堪、倒頭大睡一整天。

白雁觀察，關於出汗，現代人有兩個極端。一種是完全不流汗、另一種是大汗淋漓。汗流不止的人毛孔長期敞開，溼寒暑躁易入侵，易感冒且季節變換時過敏嚴重，皮膚出疹；透過練氣功可改善，舊皮換新皮，發炎減少。

大量流汗有益健康？白雁說，不見得。汗水是體液，人體消耗大量能量才製造出來，體液是身體營養成分，大量流汗意味營養流失，等於耗損自己，導致電解質不平衡，流汗也透支了身體的氣。

白雁強調，暢快流汗是年輕人和體壯人的權利，對身體虛、中年以上、或運動量不足的人，少運動量時也大量出汗，對身體是損傷。身體哪個部位出汗也很重要，練習氣功，出汗在脊椎兩側，延着督脈和膀胱經，代表骨架中間的關節已鬆活。流汗是溫度上身、循環變好；要養生，溫度上升已足夠，不需全身大量流汗。

白雁提醒，不管春夏秋冬，練功標準就是微微出汗。練氣功最大好處是方便，不需場地器材，不論室內室外，一尺見方就可練功，省時省力省錢。心跳緩慢增加，對心肺功能挑戰性較低、壓力較小，而且會出汗。

剛運動完會覺得很舒服輕鬆，但一兩個小時後會感覺累；練功後覺得輕鬆、體力好，6小時後依然覺得輕鬆、體力好，白雁說，這是運動和氣功的差別。練功的補養成分較大，除了練到筋骨皮，內在臟腑機能的活躍性也更好，氣血循環增加，而且練功時大腦完全安靜、心靈放鬆，釋放壓力的效果很好。

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