戒除網路多運動 宅男減73公斤

林世宗花1年多，從147公斤降到74公斤，整個人縮小一半。（廖珮妤攝）

戒掉網路、3C產品，宅男減重73公斤！47歲林世宗10多年前車禍受傷韌帶斷裂，在家休養後體重直線上升，有嚴重心臟病、糖尿病、睡眠呼吸中止症，胖到搭捷運1人要坐2個位置，還曾因爲睡眠障礙騎車騎到恍神自撞。1年多前到萬芳醫院減重中心，透過戒除網路、運動飲食控制，從147公斤降到74公斤，整個人縮小一半。

林世宗過去身材就很圓潤，車禍受傷後，少動多吃，體重直線上升，才162公分，竟從90公斤飆到最高151公斤。他說，過度肥胖的結果，身體健康大受影響，三不五時就住院，每天吃大把藥，還須居家看護，根本無法工作。

肥胖不僅造成高血壓、糖尿病、心臟病、尿酸過高等問題，甚至嚴重影響林世宗的睡眠品質，他說，嚴重的呼吸中止，讓他天天睡不好，注意力、活動力都很差，整天精神不濟，還曾騎車騎到打瞌睡。就醫檢查後，發現自己睡覺時，每小時竟然終止呼吸上百次，全身缺氧，動脈血氧濃度只有60，遠低於正常人的95。

因爲這樣的惡性循環，林世宗足不出戶，每天坐在電腦前打電動，一坐就是6小時，時常吃雞排、炸物。他說，每天睡前都擔心看不到明天的太陽，1年多前下定決心減肥，參加萬芳減重班。

林世宗說，開始減重後，除了配合飲食、運動，他也剪斷家裡網路線，強迫自己出門散步，不要再坐着吃東西、上網，至今都不用智慧型手機，有空就到家裡的麪店幫忙工作、外出運動。他很驕傲沒有靠任何手術，就瘦掉一個成人體重。現在74公斤，他的目標是60公斤，希望能再次泳渡日月潭。

萬芳醫院復健科主治醫師林硯農說，睡眠呼吸中止是因咽喉肌肉鬆弛，造成暫時停止呼吸，與肥胖有絕對的關係，除了睡覺時戴呼吸器，減重也能大幅改善。林世宗是萬芳歷來減重最多的病人，不只成功甩油，也甩掉很多慢性疾病。

萬芳醫院營養師方晴誼提醒，營養均衡與熱量控制對減重都非常重要，林世宗以前飲食很偏差，高油、高糖、高熱量又低營養價值，現在他每天都會吃足夠份量的澱粉、蔬菜、蛋白質等食物。