今日小滿 養生需要注意這幾點

本文轉自：人民網

健康“醫”點通

今日小滿 養生需要注意這幾點

人民網記者 閆妍

今日，我們迎來小滿節氣。小滿節氣處在春夏相交之際，此時氣溫快速上升，雨水進一步增多，陽氣開始充實，達到“小滿”的狀態。在這個時刻我們該如何科學養生呢？河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師陳磊在接受人民網記者採訪時給出以下養生提示。

晝長夜短 加個午睡

夏天晝長夜短，休息不好會影響第二天的工作和生活。因此，應從小滿開始及時調整作息，睡好子午覺有助於護陽養陰，使體內陰陽平衡。建議每日晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起牀，同時可以在中午小睡半小時。

時冷時熱 不亂穿衣

小滿時節氣候不穩定，時冷時熱，故忌亂穿衣。穿衣不能僅憑心情，熱時不能太捂着，冷時不能太凍着，要隨着氣溫變化適時增減衣物，保持體溫相對恆定，這樣人體抵抗力纔不會削弱。

陽氣升發 清淡飲食

小滿是陽氣升發的時節，高血壓、膽囊炎、精神類疾病等慢性病可能會在這個時候開始加重。所以，飲食應以清淡爲主，忌食肥甘厚膩、生溼的食物。同時，清淡飲食還有助於平緩情志。

“溼”始小滿 健脾祛溼

“溼”始於小滿。此時，溼氣打入人體內部，等到暑熱正盛時，暑、溼內外呼應，會引發各種疾病，如風溼、水腫等。脾主運化水溼，脾胃功能好，就能祛除多餘的溼氣。此時可以多吃些紅小豆、絲瓜、白扁豆等健脾利溼的食物，減輕腸胃負擔。另外，適當鍛鍊有利於體內汗液排出，也可以幫助祛除體內溼氣。但運動不宜太劇烈，可選擇八段錦、太極拳、慢跑、騎自行車等運動。