【節氣】霜降 |寒風落葉，秋燥明顯，抵禦秋燥要注意這幾點！

二十四節氣之一

霜降是秋季的最後一個節氣，也意味着冬天即將開始。

霜降時節，養生保健尤爲重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節氣對人們的影響。

霜降，秋之末尾，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口乾舌燥，便秘、皮膚乾燥等現象，燥易傷津。

多喝水可以幫助我們抵禦秋燥，但是喝水也有以下幾點要注意：

早上喝清水

霜降時候，秋風乾燥，早起時身體一整夜沒有進水，血液水分減少，鹽分升高，正是人體血壓的一個高峰期，往往此時會口乾舌燥。

而有些人有喝鹽水的習慣，如若此時攝入鹽水，不僅達不到補充水分的作用，還會血壓升高，因此早上要少吃鹽，清淡飲食，飲用適量的清水，來補充身體水分，以此來保持身體健康。

白天喝鹽水

霜降最是易燥時候，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。

白天通過喝淡鹽水來補充水分，不僅能有效補水還能降火益腎、排毒養顏。

晚上喝蜜水

霜降夜晚逐漸變長，適合早睡養生，但是在睡眠後身體會緩慢地流失水分，因此睡前補充水分很重要。

睡前適量的飲用蜜水，不僅補充人體水分，還能幫助睡眠，還是是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉多得。

但是也要注意，睡前的飲水要適量，防止頻繁起夜，影響睡眠。

俗話說：“寒露不算冷，霜降變了天。”

霜降是一年之中晝夜溫差最大的時節，同時冷空氣南下越來越頻繁，氣溫易驟降。

而除了多飲水抵禦秋燥，也要注意這個時間節點後不再適合“秋凍”多添加衣服以御秋寒，對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免溼邪、寒邪入侵，導致生病。

同時也要注意腳部和胃部保暖，最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。