秋季養生有“三劫”秋困、秋凍、秋燥！

昨天我們聊了秋季要養肺，忘記的可以點擊內容回看哦，希望大家能好好重視起來，今天我們詳細講講，從秋步入冬季這個過渡時期，隱藏着的“三大健康劫難”！

秋分

| 天氣漸涼，注意養肺，吃八物~

今日給大家正確支招，快來看看吧！

第一大劫難：秋困

秋天，人體的能量已經處於過度消耗的狀態，此時本能會啓動“睡眠”來補充能量，所以會產生——秋困。

如果此時還睡不好，我們就會徹底失去這些健康的"老本"。

渡劫小貼士

別吃太飽！吃太飽會讓腸胃跟大腦爭奪營養，讓人感覺睏倦不堪，爭取每日睡飽8小時，每頓稍稍餓一點，有利於我們保持清醒的狀態。

另外，柑橘是秋季人們經常吃又喜愛的水果，也是緩解秋困的佳品。

它不但能夠生津止渴，和胃潤肺，還可以補充人體所需的營養素（維生素C），給人體補充能量。

有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲，幫助迅速清除我們體內的廢物，保持我們比較精神的狀態。

除此之外，柑橘中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。

不過不要一次吃得太多，推薦每天吃1~3個，一次吃得太多容易“上火”。

第二大劫難：秋凍

俗話說：春捂秋凍，不生雜病。但是凍錯了，就容易生病了，凍要也有講究。

渡劫小貼士

早，晚一定要保暖。

腹部、雙腳、脖子、肩膀——不能凍

腹部受涼容易引起胃部不適，甚至胃痛。

腳冷，則冷全身，溫度是人體免疫力、抵抗力發揮作用的保證，足部一定要呵護好。

脖子受冷，主要是會影響頭部血管問題，建議繫上絲巾。

肩膀的保護主要是爲了直接預防肩周炎等問題。

另外，大家要視情況而定。南北溫度還是有差異的，總之，在“秋凍”的過程中，一定要把握遵循漸進和適度兩個原則。

第三大劫難：秋燥

秋季燥氣傷人，以耗傷津液爲主，津液既耗。

則必見一派“燥象”：口乾舌燥、小便短少、大便乾結、鼻塞、咳嗽、鼻炎......

甚至是心情乾燥，人變得易怒、易悲傷......這些都稱爲“秋燥”症，輕者容易感冒，重者會引發一些基礎性疾病。

渡劫小貼士

中醫認爲，對抗秋燥，光喝水不管用，我們還需要配合食療。

下邊幾種食材，可以適當進食哦~

蓮藕、銀耳、百合平淡甘潤，緩解嗓子不適。

胡蘿蔔、西藍花、枸杞富含可以轉化爲維生素A的胡蘿蔔素，能夠有效修復皮膚乾燥。

黑芝麻、核桃仁、花生米富含優質的脂肪酸，可以改善腸道的乾燥。

菊花、桃花、烏梅三者加入粥裡，可以生津止渴，清肝明目，讓心情遠離乾燥！

秋天的小劫難，也是對我們健康策略的考驗，快轉發到相親相愛一家人的羣裡吧！