警惕！骨質疏鬆三大症狀！你中招了嗎？
骨質疏鬆
“它”正一口一口“咬空”爸媽的骨頭
骨質疏鬆是一種慢性疾病，骨折是骨質疏鬆最嚴重的後果，一旦發生骨折會導致病殘率和死亡率增加。
如發生髖部骨折後1年內，死於各種併發症者可達20%，存活者中約50%致殘，生活不能自理，生活質量下降。
什麼是骨質疏鬆症
骨質疏鬆症（世界衛生組織WHO）是全身性的骨量降低、骨組織微結構退化，導致骨脆性增加，極易造成骨折的一種疾病。
骨質疏鬆危險因素
母親40歲後有脆性骨折史、體型瘦小(<57Kg)、種族、年齡>65歲、絕經、疾病、日照不足、運動過劇/過少、低鈣飲食、不良生活習性等。
骨質疏鬆症狀
體力下降、手足抽搐、胸悶氣短呼吸困難、身體縮短出現駝背、腰痠背痛、脆性骨折等。
骨質疏鬆症的三大類症狀：
01
疼痛
02
脊柱變形
03
骨折
怎麼預防骨質疏鬆
1.骨質疏鬆症是可防可治。
2.所有人都應注重骨質疏鬆的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與成年後骨質疏鬆的發生有密切聯繫。
3.富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食對預防骨質疏鬆有益。
4.無論男性或女性，吸菸都會增加骨折的風險。
5.少飲酒，每日飲酒不超過：啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或開胃酒120ml。
6.步行或跑步等能夠起到提高骨強度。
7.每天日照至少20分鐘，可促進維生素D的生成及鈣質吸收。
8.負重運動可讓身體獲得最大的骨強度。
9.預防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
10.高危人羣應當儘早到醫院檢測骨質疏鬆，早診斷早治療。
11.骨質疏鬆任何階段開始治療都不晚，但早診斷和治療會大大受益。
骨質疏鬆的認識誤區
1. 骨質疏鬆就是缺鈣，補鈣就行了。
2. 骨質疏鬆與年輕人無關。
3. 已明確有骨質疏鬆，無需做骨密度測定。
4. 骨質疏鬆症只需在家靜養，多躺多坐便能預防骨折。
5. 骨質疏鬆是自然衰老造成的無需治療。
6. 喝骨頭湯可以補鈣，預防骨質疏鬆。
7. 有骨質增生，就可能患有骨質疏鬆。
8. 患有“腎結石”，說明體內鈣多了。