靠健走治「手腳冰冷」 3招讓妳擺脫冰柱,從腳底開始暖起來
▲許多女性都有手腳冰冷問題,一到冬天就成爲一根冰柱。(圖/翻攝樸信惠IG)
許多女性冬日會有「手腳冰冷」困擾,氣溫驟降的時候更是凸顯這狀態,即使雙腳穿上厚襪子,還是能感受鞋子內那股寒意。以中醫的角度來說,這是「寒底」體質,也是氣血不足發生的狀態,血液循環不好是手腳冰冷的主要原因之一。
▲要改善寒底體質,有些注意事項一定要做到。(圖/翻攝Selina粉絲專頁)
心臟的血液沒辦法足量供給,讓血液流到身體每一處地方,末梢就成了死角,導致妳手腳冰冷。此外,許多女生爲了維持曼妙身材,都有熱量攝取不夠的狀況,血糖過低、手腳溫度會下降,也會出現手腳冰冷的問題。但這並非無法根治,若想解決這種自己凍成冰柱的情狂,以下3點要做到!
【1】勤做運動
▲運動不可少。(圖/翻攝Selina粉絲專頁)
做運動能維持身體健康,也能有減肥效果,是一舉兩得的事,也是最能根治手腳冰冷的方法,因爲能加快血液循環,讓全身發熱,改善手腳冰冷狀況。而這也不是叫妳要做激烈運動,健走等輕運動就行了。
【2】多吃溫補食物
▲多吃溫補飲食。(圖/翻攝Selina粉絲專頁)
天氣寒冷,當然會一直帶走身體熱能,若能多吃溫補食物,如薑茶、人蔘雞湯、薑母鴨等,能暖和身體,進補之餘,也多少有校正「寒底」體質的效果。
【3】多補充維他命E