老是失眠、睡不好？小心睡前6大NG事 第一項超過8成人都犯
現代人生活忙碌、壓力大，不少人都有睡眠問題，不是躺在牀上翻來覆去難以入睡，就是好不容易入睡了卻淺眠睡不好，怎麼睡都覺得好累，但你知道嗎？有些人睡不好其實是自己「作」出來的。知名營養師高敏敏就列出睡前最好不要做的6大NG事項，改掉這些會影響睡眠的壞習慣，就能幫助睡眠品質提升不少。
NG 1：一直用3C產品
受到3C產品的熒幕藍光刺激，會使大腦更加興奮，抑制並延後褪黑激素的分泌，使睡意下降，所以睡前請放下你的手機、平板吧！
구사자_94년생정아（@94_j.a）分享的貼文
NG 2：睡前喝酒
有些人以爲睡前喝酒可以助眠，但高敏敏指出，其實酒精代謝容易淺眠，反而會讓睡眠品質更差。
做較爲激烈的運動會使得體溫上升、心跳變快，精神容易亢奮，反而難以入睡或導致睡不好，高敏敏表示，睡前還是以溫和的舒緩運動較佳。
▲睡前一直想事情會讓腦袋無法放空。（圖／翻攝@moeka_nozaki）
有些人躺在牀上等入眠時還會一直想東想西，想工作、生活上的事，想今天哪裡做不好，煩惱明天要趕的報告、處理的事情等，但一直思考事情，會使腦袋一直運轉無法放空，會影響睡眠中樞神經，導致容易失眠、淺眠睡不好。
바베바니 바니홈트（@babebani）分享的貼文
睡前吃高熱量食物不僅容易增加腸胃負擔、胃酸逆流、火燒心，更容易發胖。
睡前如果還在看一些刺激、會影響情緒的東西，情緒起伏太大，更容易多夢、淺眠甚至失眠。
高敏敏 營養師（@minmin_rd）分享的貼文
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