老是有一餐沒一餐？宵夜吃超多？ 對身體的「6大傷害」
▲老是有一餐沒一餐的？小心對健康造成嚴重傷害。（圖／達志／示意圖）
經常有一餐沒一餐？宵夜吃的比正餐還多？很多人總認爲錯過一餐，下一餐多吃一點就能補回來，但這樣的飲食方法可能對身體有害，因爲長期缺少某些食物會讓你營養不均衡。國外網站《Lifehack》列出飲食不正常可能對身體造成的5種傷害。
1.心情極度不好身體低血糖時，幾乎沒有能量，人體會製造某種壓力機制來避免自己受到危險，但同時也會導致精神狀態不穩，甚至出現輕微抑鬱症狀。2.影響專注力血糖降低不僅會影響心情，也會影響專注力，因爲大腦需要葡萄糖來運作，少量的葡萄糖無法讓大腦達到有效運轉，容易降低你的專注力、持久度。3.過度進食當你錯過一餐之後，很可能會因爲太過飢餓而過度進食，一不小心攝取過量卡路里，甚至因此吃下更多垃圾食物，導致肥胖及不健康。4.體重增加除了可能因過度進食而發胖之外，若老是三餐不正常，身體會強烈渴望得到能量，因而加速新陳代謝，當你終於吃進食物時就會被全部吸收、轉換成脂肪，讓你更容易變胖。
5.外表產生變化飲食習慣不好也會表現在外表上，像是皮膚變乾燥、油膩，及頭髮呈現了無生氣的狀態，甚至影響口腔健康。有一餐沒一餐會讓身體減少吸收蛋白質等養份，甚直影響容貌。6.胃部問題人體腸胃需定期進食，按時且規律地推動食物，不吃早餐除了造成血糖不穩，還會導致便秘、胃痛等症狀。太頻繁地改變飲食習慣或攝取太少纖維，可能會影響你的生活品質。如果你常因工作繁忙來不及吃飯，可嘗試前天晚上先做好早餐及午餐，只要短短10分鐘，就能爲自己準備一份健康早餐。此外，少量多餐也會是個好方法，但須確保得到足夠維持健康的營養素，纔有助於避免新陳代謝空轉、減少飢餓感，阻止暴飲暴食。★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！