立秋遠離感冒攻略 多吃「這3種」水果提高孩子免疫力

文/誠寶美人瑜媽咪

終於要和炎熱又高溫的夏季說再見,邁入涼爽的秋天了!進入秋季後,氣候較爲變化無常,可能今天大太陽隔天又開始下雨,早晚溫差大也容易使孩子出現感冒症狀。在立秋後,家長可選擇讓孩子多吃這3種水果,提高免疫力,免受感冒折磨喔!

▲立秋後的3種水果,有益身體健康。(圖/LibreStock網路翻拍)

1、梨子秋季氣候乾燥加上空氣品質不良,容易造成孩子口鼻幹或是乾咳的情形,而梨子含有多種維生素及粗纖維,可清熱潤肺、止咳化痰,不管是生吃或是加冰糖熬煮成冰糖梨子水,都能夠減緩孩子感冒的機率,平時多補充梨子也對身體很有益處喔!

2、蘋果俗話常說:「一天一蘋果,疾病遠離我」蘋果的營養價值很高,其中的維生素A、維生素C、膳食纖維、鐵質…等等不僅能提高孩子的免疫力,還能保護孩子的腸胃功能,是一種全方位的健康水果,多吃有益!

▲立秋後的3種水果,有益身體健康。(圖/LibreStock網路翻拍)

3、柚子柚子清香酸甜,整顆柚子都有很高的利用價值。柚子中含有大量的維生素C,抗氧化性強,還富有維生素B1、B2、胡蘿蔔素、鈣、鉀等營養元素,具有提高人體免疫力及促進食慾功效

另外,柚子皮本身具有芳香氣味,不少長輩會用來放置冰箱除去異味,可說是一種全身都是寶的水果呢!

這3樣水果不僅對孩子來說有提高免疫力的功能,大人們也可以多加補充,減少生病感冒的機率喔!

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