【馬拉鬆前練核心03】四足跪姿練肌力

攝影／陳軍杉

現代人因久坐的生活型態，導致核心力量無法有效發揮，不只容易有腰痠背痛，更會影響跑姿。馬拉松治療師林世奇表示，核心不夠穩定有力，不僅跑步無法持久，甚至可能因爲代償造成運動傷害。

本集攻略世奇老師將帶大家練習四足跪姿系列的動作，喚醒並訓練深層核心，讓跑步更有效率。