每7人有1人患骨鬆症 醫師教你4招預防

醫師指出，骨鬆症主要可透過4大方法預防，包含均衡飲食、定期荷重運動、降低不良生活習慣及評估自身是否爲危險因子，提早預防準備。（示意圖:shutterstock/達志）

根據衛福部近年調查，65歲以上民衆至少有1個部位測出骨鬆比率爲14.1％，約每7人就有1人患有骨質疏鬆症。醫師指出，骨鬆症主要可透過4大方法預防，包含均衡飲食、定期荷重運動、降低不良生活習慣及評估自身是否爲危險因子，提早預防準備。

根據國民健康署2017至2020年「國民營養健康狀況變遷調查」，65歲以上民衆至少有1個部位測出骨鬆比率爲14.1％，約每7人就有1人患有骨質疏鬆症，其中女性高於男性（女性17.4％、男性10.4％）。另根據健保署統計，每年因骨質疏鬆症引起髖關節骨折的開刀醫療支出就耗費約10億元以上，而後續照顧花費更可能再耗掉30億元。

臺北市立聯合醫院和平婦幼院區藥劑科藥師林映州說明，骨質疏鬆症是骨密度減少及骨組織結構破壞，導致骨骼脆弱及和容易骨折的骨骼疾病，因此，骨質疏鬆症防治目標包含增加骨質密度、增加肌肉耐力、減緩骨骼流失及透過環境整治降低跌倒風險。

林映州指出，增加骨質密度方法主要分爲非藥物治療及藥物治療，非藥物治療共4大方法，第一，可多補充鈣質、維生素D及蛋白質，獲得充足營養，第二，定期荷重運動如健走、慢跑、登山、舞蹈、跳繩等，增加骨質密度和強健肌肉改善身體協調及平衡，第三，避免抽菸、酗酒、過度攝取咖啡因及熬夜，避免骨質密度因此降低，第四爲評估自身是否爲骨鬆症危險因子，提早預防。

林映州表示，骨質疏鬆症藥物治療分爲3大類，但每種治療都有其利弊，且普遍都需要接受長期治療，才能產生療效減少骨折風險，因此在接受治療前，應與醫師有充分討論，並可於治療期間諮詢藥師有關副作用及服藥時應注意事項，以減少副作用的發生，期以達到最佳治療效果並降低骨折風險。

他也提醒，對骨質疏鬆症患者而言，非藥物治療及藥物治療應並行，且要改善居家及公共環境，確實做到完善防護及避免跌倒。