美忍者／害你骨盆歪斜 ！變成「歐巴桑體型」的NG習慣

圖、文／美忍者

最近，隨着骨盆枕、骨盆矯正帶等暢銷熱賣，“骨盆”也因此備受關注呢。骨盆歪斜會造成小腹凸出、曲線鬆弛、手腳冰冷、水腫等，害你變成歐巴桑體型。

那麼，忙着矯正骨盆的同時，大家是否知道是什麼習慣造成骨盆歪斜呢？　今天邀請到日本復健整骨專門的久保院長，來爲大家解惑。

■女性的“骨盆”爲何容易歪斜

久保醫生表示「女性的骨盆特別容易歪斜」。究竟爲何呢？

「爲了生產時胎兒能通過，骨盆天生就呈現開放的狀態。但女性的骨盆不光只是生產時，依照生理週期也會不斷地又開又關。有的人會覺得骨盆歪斜很討厭，換個角度想，正因爲骨盆容易變動，纔是矯正的最佳機會呢。

另一方面，生活習慣也是造成骨盆歪斜的主要原因之一。說不定，你不經意的動作、姿勢，或是癖好在不知不覺中影響到骨盆了呢。」

■開門見山！下列動作會造成骨盆歪斜

（1）習慣性同一邊揹包包

每次都習慣用某邊的肩膀背重物，就會造成骨盆歪斜。

（2）穿內褲、褲子時，總是習慣從某一腳開始穿

這樣的生活習慣可能會造成骨盆歪斜。

（3）習慣性翹腳

不翹腳就渾身不對勁，有可能是因爲骨盆已經歪斜了。

（4）習慣性駝背

長時間維持同樣姿勢，對身體百害無一利。

（5）睡覺不翻身

翻身時，身體會自然地矯正骨盤的位置。

（6）重心放在單腳

將重心放在單腳工作、等電車，會導致骨盆歪斜。

（7）生活不規律

代謝下降，造成骨盆閉鎖。

（8）壓力累積

囤積過多壓力、疲勞，會讓骨盆有向外擴張的傾向。

以上，你中了幾項呢？　如果你有上述習慣，可能就是骨盆歪斜的元兇。只要將身體的重量均勻的分散於左右，就能減輕負擔、改善歪斜。儘量遵守交換、平衡的大原則，便能大幅改善症狀。

從身體力行着手，正是矯正的重點。注意日常生活的姿勢、改正不良習慣，許自己一個健康骨盆吧！

原文：木土 さや／翻譯：師咻咻

(文章來源：http://biranger.tw/archives/16508)

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