美忍者／快斷開大象腿鎖鏈！讓腳踝變粗的5個壞習慣

圖、文／美忍者

男性會注意的其中一個女性身體部位是腳部，而擁有美麗雙腳不可或缺的就是腳踝的「線條」，腳踝緊實的話，就可以讓整條腿看起來很纖細，腳踝的線條左右給予人的第一印象。

將秋冬流行的卡其褲腳折起來露出腳踝的穿法是今年的趨勢，纖細的腳踝隱約可見，有顯瘦的效果。

但是，腳踝也是稍微不注意就很容易變粗的部位，而且變粗的原因通常隱藏在每天無意中的習慣，所以這次要向大家介紹讓腳踝越來越胖的壞習慣。

請檢視自己有沒有以下的習慣，就算只符合一項的人也要注意！　持續這些習慣的話，有可能在注意到時，腳踝的美麗線條就已經消失了。

■1：雙腳冰冷也不理會

雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差的話會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身伸展身體或是旋轉一下腳踝。

■2：在腳部浮腫的狀態下就寢

腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內老廢物在該部位合體而形成橘皮組織。試着在浴缸中按摩等等，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。像是擰抹布的動作般按摩腳脖子的話會十分有效。

■3：走路時拉扯後腳跟

拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及老廢物堵塞並促進其順暢地流動。若不使用肌肉，老廢物容易堆積，會導致腳踝橘皮組織的生成。走路的時候請注意要將腳擡高。

■4：一定搭手扶梯而不使用樓梯

爬樓梯的動作是使用腳踝周圍肌肉的絕佳時機，錯過的話使用腳部肌肉的機會就會大大降低，爲了要讓肌肉運動並使老廢物不易沉澱，建議大家平常多走樓梯。

■5：坐電車時一定會坐下

「不管怎樣先坐下再說。」有這種習慣的人，腳部的肌肉會容易退化。在通勤電車中可以很有效率地伸展腳脖子，請務必試試看，只要單手抓住把手，慢慢地將腳後跟上下運動就好！　透過運動腳脖子周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也與老廢物的代謝息息相關。

以上介紹了使腳踝變粗的幾個壞習慣，以緊實的腳踝讓這個冬天穿着反折卡其褲及裙子時更有魅力吧！

原文：玉村麻衣子

(文章來源：http://biranger.tw/archives/15274)

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