秒入睡不等於睡得好 恐是警訊!醫:中風機率增

醫師表示,很快入睡可能是身體正在發出睡眠不足的訊號。( 示意圖/ Shutterstock )

一般人認爲,一躺牀就入睡代表很好睡,也意味着良好睡眠品質,但醫師表示,其實不然,很快入睡可能是身體正在發出睡眠不足的訊號,真正休息充足的人不會立刻入睡,而是需要15分鐘時間才能進入睡眠狀態,醫師並表示,長期睡眠不足,將增加腦中風、心血管疾病的風險。

長春藤預防醫學醫師陳炯瑜在臉書上表示,一躺牀秒入睡可能是身體睡眠不足的訊號」。他表示,根據CNN報導,平時休息充足的人並不會立即入睡,而是需要15分鐘的時間才能進入睡眠。因此好入睡反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀態。

他指出,人體會有4個因爲睡眠不足而引發的狀況,藉由觀察日常生活的微小徵兆,就能找出潛藏的失眠因子:

1.睡前忍不住想吃東西:大腦一旦感到能量不足,就會分泌「飢餓素」,但有充足睡眠者,即便半夜覺得餓也能剋制。

2.躺牀一秒進入熟睡:人在清醒時會分泌「腺苷」,是一種促進睡眠的傳導物,濃度越高就會導致疲勞感,所以可以秒睡並不代表睡眠品質好,更可能是太過疲勞的因素而導致。

3.常忘記自己要做什麼:大腦會暫存工作記憶,讓我們能夠同時處理多項事務,但是若睡眠不足,這個暫存功能就會失靈,讓人忘記該做的事,拉低生產效率。

4.莫名感到煩躁,周遭一吵就無法專心:如果大腦清醒程度低落,聽覺就會變得敏感,若一直覺得被周遭聲音打擾,可能就是睡眠不足造成。

他提醒,長期睡眠不足,不只是白天工作時會精神不濟,更可能會增加腦中風、心血管疾病等風險,從日常生活中留意細節,以便更能掌握自己的健康狀態。