你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活
自律神經失調，就是自律神經正在對你發出警告。（中時報系資料照片）
你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，
別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！
精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，
讓你大小毛病自然好……
自律神經遍及身體各器官，一旦失調便可能造成頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等問題。臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！
「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自愈的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！
8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調
什麼是「自律神經」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？
唸了三年的書，肚子卻在最關鍵的考試前一刻作怪，導致前功盡棄。
控制不住的焦躁、易怒，甚至嚴重到與親友爭吵、家庭失和！
喉嚨一直髮癢、有異物感，甚至吞嚥困難，查不出病因讓人心驚驚。
以上症狀都可能來自於自律神經失調！最完整、易懂的互動式分析回答，讓你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！
7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思
打破對自律神經的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。
自律神經失調就是神經病？
病患沒辦法正常生活和工作？
自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？
4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題
特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。
8個放鬆身心小秘訣，正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽
「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸4大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的秘訣，幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇──壓力！
3大關鍵飲食，吃出健康不失調
吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。
書末更附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作爲自己做簡單的檢查。
於多年前有感於許多病患的疑難雜症並無明顯病因，於是投入自律神經失調症的研究。二○○四年率先引進當時最先進的自律神經功能檢查，讓許多久病不愈的患者得以重回健康，也因此受到各媒體的邀訪或報導。
二○○五年更前往美國芝加哥AAPB與世界級大師共同研究，藉由心率改變率來研究自律神經，並尋求最佳治療方式。爾後，致力於第一線醫療服務，造福無數病患。
二○一○年，集結長年臨牀經驗，出版第一本個人著作《不想生病就搞定自律神經》，獲得廣大讀者回響，應邀參與各大健康節目，進行多場巡迴演講。有鑑於受自律神經失調症所苦者衆，且普羅大衆對此病症之認識有限，於二○一一年創辦自律神經失調症協會，並着手撰寫《好好呼吸，甩掉老毛病》、《吃飽睡好，當然瘦得了》等著作，希望藉由不同管道，讓民衆認識二十一世紀最危險的健康千面殺手，並學習如何透過呼吸調節，自我保護，甩開病痛走向健康。
不要再忽略，讓你痛苦一生的恐怖疾病
「我頸肩痠痛，還常常覺得胸口悶悶的，有種喘不過氣的感覺……」
「好奇怪喔！我的小拇指好像有一股熱流，有時麻、有時熱，有時還會感覺酸酸的，雖然不是很明顯，但是我真的有感覺……」
「我時常莫名其妙就心跳加速、呼吸不順，感覺喘不過氣來，讓我心煩氣躁。看過很多科了，也做過很多檢查，醫師都說我沒問題、很健康，但是我真的很不舒服啊！我到底是有什麼毛病？」
「我胖了八公斤，用盡了所有減肥方式，還是無法阻止體重的上升。更糟的是，白天還很剋制地選擇低卡食物，晚上卻無法抑制不斷想要吃的衝動，這讓我愈來愈焦慮，進而導致失眠、頭痛、手抖等自律神經失調的症狀。」
這些都是飽受自律神經失調所苦的人，打從心底發出的吶喊。無論你是不是曾經有過相似的感受，建議你花點時間多瞭解這個隨着文明進步的腳步而來的「健康殺手」── 自律神經失調。
如果你以爲自律神經失調跟你沒有切身關係，那你就大錯特錯囉！根據一份來自美國的統計報告顯示：自律神經失調的盛行率爲四％。
若將這樣的標準套用在臺灣二千三百萬名人口上，等於約有九十二萬名的民衆被自律神經失調所困，但目前實際掌握到的確診病患僅有一萬人左右，而那些隱性的九十一萬名病患，或許是不願面對病況而選擇隱藏，也可能是不知如何求助，甚至是找錯科別就診的，都大有人在。自律神經失調其實是相當常見的一種疾病，無論是名人、企業家，以及每天與你擦身而過的路人甲乙丙丁，都可能飽嘗自律神經失調之苦──在這個繁忙、緊湊的社會，每個人或多或少都有機會碰到自律神經失調。
千面女郎──大病小病都是她
「自律神經失調」就像一個百變女郎，她會以不同的姿態，出現在不同的人身上。她變化萬千，令人捉摸不定，在甲身上，可能出現肌肉痛、耳鳴、肩膀僵硬；在乙身上，則可能變成眼睛疲勞、皮膚髮癢；在丙身上，她又搖身一變，造成頭昏腦脹、心跳加速，呼吸困難。困擾許多人的失眠、情緒低落、注意力不集中，甚至是肥胖問題，都有可能是自律神經失調所致。
對每個人而言，自律神經失調所導致的症狀可說是天差地遠，所造成的影響與程度，也無法一概而論。
疾病骨牌效應
自律神經失調可以說是一種標準的文明病，是在現代社會中還蠻常見的一種疾病。自律神經遍及身體各個器官，所以一旦失調了，就無法發揮正常的功能，接着大大小小的毛病便一個個蹦出來。
頭痛、眼睛酸、肌肉疼痛、耳鳴、腸胃健康不佳、多汗等等，都可能是自律神經失調所引起的症狀。你可能認爲，這些都只是小事一樁。頭痛，吃個解痛藥就好；眼睛酸，休息一下、點個眼藥水也行；腸胃健康不佳，多喝優酪乳，增加腸胃裡的好菌就可以。但仔細想想，問題真的如表面所看到的那麼單純嗎？
舉幾個簡單的例子，相信大家可能都有因爲頭痛而服用現成止痛藥的經驗，有的止痛藥吃了讓人昏昏欲睡，想集中注意力來上班或開車都成問題。另外，像是蚊蟲叮咬或是過敏等常見皮膚問題，只要情況不是特別嚴重，一般人的處理方式多半是自行買藥來塗抹。但你可能不知道，市面上有許多皮膚藥膏都含有類固醇，長期使用可能會有皮膚萎縮，或是引發青春痘等不良反應，過量的話還可能導致月亮臉、虛胖、水腫等症狀。
還有上呼吸道受到感染時，像是鼻塞、流鼻水、打噴嚏等，若長期習慣服用抗生素消炎藥，可能會使得身體缺乏優良菌種、免疫力下降……。
二十一世紀健康最大殺手
談起文明社會的健康殺手，相信許多人腦海第一個浮現的共同答案是癌症、憂鬱症。這是不可否認的，因爲惡性腫瘤而喪失寶貴生命者，逐年來呈現大幅度攀升的趨勢，甚至已經創下連續二十七年蟬聯十大死因排行冠軍寶座的驚人紀錄；而憂鬱症在近年來，透過報章雜誌的大力報導，更是儼然一副世紀健康殺手的姿態。的確，上述疾病對我們的健康造成的影響確實很深，不過，在這裡，我想提出一個更新的觀念──二十一世紀人類最大的健康殺手是自律神經失調症。
這正是因爲自律神經失調對人體健康的影響是全面的，包括生理與心理、外在與內在。癌症也好，憂鬱症也好，它們都與自律神經失調脫離不了關係。
人體本來就有自愈、自療的能力，就像感冒的時候，當外來的細菌、病毒浩浩蕩蕩地搖着旗，把戰鼓敲得隆隆作響，大搖大擺入侵我們的身體時，免疫系統會在第一時間站出來反擊，英勇的白血球戰士們，則會發揮最大效用，與敵人周旋、對抗，企圖趕走敵人，獲得最終的勝利。自律神經也具備自我調節的能力，不過，就如同免疫力不見得每次都能戰勝感冒、病毒一般，自律神經的調節能力也是有限度的。
自律神經失調，就是自律神經正在對你發出警告，這時你應該「仔細聆聽，並且積極面對」。若是置之不理，小心有朝一日，你的自律神經會發動大罷工，對健康產生全面性的影響喔！
郭育祥
經歷
中華民國自律神經失調症協會理事長
郭育祥診所院長
國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
美國肥胖醫學會TOS會員
中華民國精神科專科醫師
國立陽明大學醫學士
《不想生病就搞定自律神經》
專長
自律神經失調症候羣，如：肥胖、暴飲暴食、厭食、消化不良、便秘、腹瀉、頻尿、偏頭痛、失眠、恐慌、焦慮、記憶力衰退、注意力不集中、疲倦、胸悶、心悸、心律不整、手汗、眼乾、口乾、吞嚥困難。