“女人兩個坎，熬過就長壽”，兩坎是指哪兩年？

在日常生活中，關於壽命的各種說法屢見不鮮，人們或多或少都有所耳聞。諸如“能活到七十歲已屬難得”、“心態滿足的人常常快樂，笑容滿面的人往往長壽”等觀點，在民間廣爲傳頌。同樣地，“人生路上有兩道難以跨越的關卡，一旦熬過便可邁向長壽”這一說法，也自古便在民衆間口耳相傳，流傳至今。

現在我們倒想要知道，這所謂的“兩道坎”究竟指的是哪兩個年齡段？這一觀念是如何歷經歲月洗禮，依舊在民間生生不息的？爲何這兩個特定的年份會被視作通往長壽之路上的重大“挑戰”呢？

一、女人兩個坎，說的是哪兩坎？

第一個坎50歲

中國研究員在權威科學期刊《細胞》上發佈了一項重要研究，該研究揭示，女性在達到50歲時，其衰老過程會顯著加速，並顯現出更多明顯的衰老跡象。

在這一生命階段，女性體內的器官、分子以及細胞層面均會發生深刻的變化。具體表現爲脂質代謝和激素水平的失衡，骨密度與肺部功能的下降，以及炎症因子水平的上升等多種生理指標的變化。

研究團隊指出，這些變化與女性進入更年期所經歷的生理調整緊密相關。更年期標誌着女性內分泌系統的一次重大轉變，這一轉變對身體多個系統產生深遠影響。

第二個坎80歲

《中國婦女發展綱要（2011-2020年）》的研究顯示，我國女性的預期壽命正不斷攀升，至2020年已增至80.88歲。這一數據揭示了一個新現象：當女性邁過80歲的年齡界限時，她們實際上進入了一個全新的生命階段，這個階段被稱爲“壽命拓展期”。成功度過這一階段，意味着女性將迎來一個較爲健康和安穩的晚年生活，從而能夠自如地追求個人的生活理想。

二、女性衰老時，下半身會出現4個變化

1.足部變化

隨着年紀的增長，年長的女性朋友們可能會注意到自己的腳掌在悄然發生變化，逐漸變得更寬、更長。這一現象的產生，源於年齡增長所帶來的足部肌肉與韌帶的退行性變化，以及微小骨骼彈性的日漸減弱。這些不易察覺的改變，卻可能引發穿鞋不適、行走困難等一系列問題，從而對她們的日常活動自由度造成不利影響。

2.月經量減少

卵巢功能的衰退以月經量的減少爲標誌。此種變化不僅代表着自然老化的一個環節，而且可能還是其他潛在健康問題的警示信號。

3.臀部的變化

隨着歲月的流逝，曾經緊緻翹麗的臀部往往會逐漸出現外擴與下垂的現象。這一現象在經常久坐不動的女性羣體中表現得尤爲突出。臀部肌肉的鬆弛不僅會對整體身材的勻稱與美觀造成負面影響，更可能引發下背部及骨盆區域的不適感，甚至加大跌倒的隱患。

4.膝關節問題

相較於男性，女性的膝關節更容易受到傷害，骨關節炎的發病率也顯著偏高。由此引發的疼痛感和活動障礙會大幅度降低患者的生活質量。因此，爲了保持正常的活動能力和良好的生活質量，對膝關節問題進行及時的預防與治療顯得尤爲重要。

三、過好這兩個坎，做好以下5件事

1.修心養性

《美國國家科學院院刊》刊登了一項歷經30年追蹤隨訪的研究，該研究涵蓋了7萬名受訪者。研究結果顯示，那些持有樂觀態度的人更有可能活過85歲。研究還發現，面對問題能夠保持冷靜、不易動怒的人，罹患高血壓、抑鬱症等多種疾病的風險會顯著降低，這種心態有助於延長壽命。

2.增強骨密度

隨着年齡的增長，您是否經常感到全身痠痛不適？這很可能是骨質疏鬆所導致的。《人體骨量變化研究發展》揭示，人體在40歲之後，骨量會開始顯著減少，特別是女性在絕經後，骨量更是會急劇下降。這種骨量的流失不僅會導致骨質疏鬆，還會增加骨折的風險。骨質疏鬆和骨折不僅給日常生活帶來諸多不便，而且長期臥牀休養還可能誘發肺栓塞等嚴重併發症，對生命健康構成威脅。

3.提升肺力

一般來說，男性的肺活量需至少達到3500毫升，女性則需達到2500毫升，才能被視爲符合標準。我們體內的細胞組織持續不斷地消耗着氧氣，因此，若肺活量不足，身體便會陷入缺氧狀態，進而影響其正常功能。

若欲增強肺活量，最有效的方法便是進行體育鍛煉，如持續進行慢跑、游泳、騎自行車等運動，都是不錯的選擇。

4.保護牙齒

許多人誤以爲“老掉牙”是隨着年齡增長必然發生的生理現象，然而事實上，年長者並不一定會牙齒脫落。牙周病和齲齒纔是導致大多數人晚年牙齒脫落的主要原因。

牙齒的數量與老年人的壽命緊密相連，擁有充足的牙齒有助於他們充分咀嚼食物，從而提升營養的消化與吸收效率。此外，牙齒在咬合過程中的活動還能有效促進大腦血液循環，對維護整體健康狀態大有裨益。

5.鍛鍊肌肉

通常情況下，如果人體的肌肉流失量超過30%，就會顯著地影響身體機能。對於已經患病的人而言，肌肉流失超過10%就會導致免疫力下降的風險增加，一旦超過20%，恢復健康所需的時間將會延長。

因此，建議60歲以上的老年人應確保攝取充足的優質蛋白質，以爲肌肉的生長提供必要的營養基礎。優質蛋白的良好來源包括魚蝦等海鮮、雞肉等白肉，以及豆製品、牛奶和雞蛋。這些食物的蛋白質能夠輕易地被人體吸收和利用。