跑步“最艱難”的進階：從半馬到全馬

題記：對於大多數跑步的人來說，開始接觸跑步的時候並不會想太多，只是希望自己能把跑步這件事堅持做下去，畢竟在全民健身這個大環境下，勢必會讓很多人開始學着跟風，不過這並不是一件壞事，好的身體是我們做任何事的“本錢”。在跑步跑到一定階段以後，我們的心態也會發生變化，當然這都是跑步能力提升帶給我們底氣，所以我們不僅會自己一個人跑，也會參加一些比賽或者跑團，在距離上實現突破，半馬當然是我們最先征服的一個長距離項目。

其實從開始跑步到能夠跑半馬，這是一個很短的過程，對於身體健康且不太肥胖的人來說，是輕鬆就能做到的事情。大家一定經歷過或者聽過這樣一個現象，一部分人在比賽中報名半馬的時候，其實並沒有真正跑過一次半馬，但是在別人的“鼓勵”下，還是毅然決然的參加比賽，同時在賽場的氛圍襯托下，在撐過18公里以後，最終還是安全完賽了，可能成績是2小時10分還要多，但是你在賽前可能跑過的最遠距離或許只有15公里，這就是半馬的本質。

半馬從某種程度上來說，並不能算是極限運動，極限運動的本質應該是充滿不確定性，但是半馬就不一樣，只要你有了第一次的經歷以後，基本上很少會出現跑崩或者兩次成績差距很大的情況，也不用特別的準備，即便你空腹去參賽，你賽前胡吃海塞，這對你的影響不會很大。而半馬經歷以後，很多人就把目標放在了全馬上，然而跑過全馬的人，一定會給你一個善意的提醒，那就是兩者不一樣，不一樣體現在全馬纔是真正的極限運動。

半馬到全馬的進階是很“艱難”的，除了跑量的積累以外，我們也要有合理的安排和充足的準備，並且在補給上也要做足功課，我們再也不能空腹去跑全馬，也可能會跑崩，普通跑者跑全馬，每次的成績差距在20分鐘左右，都是很正常的一件事，尤其是過了30公里以後，我們會看到大片的跑者是邊跑邊走，跑的十分的痛苦，在半馬的過程中這就比較少見，而且我們可能磨破腳掌，磨破胸和大腿根等，所以我們要尊重全馬，尊重極限運動，正視自己的水平。祝大家越跑越健康。