跑後喝啤酒很爽 是否影響身體補水呢？

本站體育8月12日報道：

啤酒通常被跑者們作爲跑後慶祝的飲品之一，特別是在夏天，跑步結束之後喝點冰啤，無疑是很爽的一件事。那麼，跑後喝啤酒會影響到跑者的補水和身體恢復嗎？

有研究人員對相關的16項研究成果進行綜合分析，結果發現，只要選擇正確的啤酒類型，跑後喝啤酒是很棒的選擇。當然，跑者首先要選擇酒精含量低於4%的啤酒，因爲和高度啤酒相比，前者更有利於跑者身體的水合作用。酒精量高的話，具有利尿作用，小便會比較頻繁。

研究人員還發現，啤酒中富含多酚類化合物，可能在預防呼吸道感染方面發揮重要作用。另外，研究人員發現，適量喝啤酒不會對跑者的身體組成或者力量產生不利影響。不過，啤酒中的酒精可能會對身體以及跑步表現產生副作用。因爲，專家建議，跑者喝啤酒要適量，不宜豪飲。

基於這樣的研究成果，研究人員表示，如果對啤酒促進身體水合作用的效果進行打分，按照1-10分的標準，可能在5分或者6分。這是因爲雖然它含有碳水化合物和多酚類能夠加快身體恢復，但它含有的酒精卻對身體沒有那麼多益處。

研究人員建議，跑者最好選擇不含酒精的啤酒，這樣對身體的補水是很好的，而且沒有酒精的副作用，非常適合在跑後飲用。

跑者需要記住的是，儘管啤酒再好喝，也不能替代飲用水。所以，在跑後除了喝啤酒之外，正常的補水也是不可少的。