皮膚科醫師揭密「9大頭皮護理真相」 每天按摩3分鐘能防掉髮

▲想擁有亮麗秀髮,先顧好頭皮健康纔是關鍵。(圖/翻攝IG@emisuzuki_official)

編輯/Amanda

想有一頭柔順亮麗的髮絲,關鍵是先擁有健康的頭皮,頭皮健康出問題不僅會影響髮絲乾枯毛躁,還可能導致掉髮、提早長白髮狀況,所以千萬別忽略頭皮護理。日雜請到多位皮膚科醫師解密,關於頭皮保養護理的9大真相,快來看看你知道幾項?

1.不良生活習慣會影響頭皮狀況

想改善頭皮狀況,最關鍵的就是做好清潔和促進頭皮血液循環,所以像是熬夜、吸菸會影響血液循環不良,過度節食減肥容易營養不足使得頭皮缺乏重要營養成分,都是會阻礙頭皮循環,進而導致頭皮出問題。

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2.每天按摩頭皮

每天按摩頭皮3分鐘,可幫助改善頭皮血液循環,預防頭皮老化、減少脫髮,按摩以輕柔力道按壓即可,勿用力過度,反而傷害頭皮。也可以買一個頭皮按摩器或按摩梳代替手來按摩。

3.頭皮太乾的人需要保溼

頭皮屑不僅是油性頭皮纔有的問題,頭皮太乾燥的情況下也會有。頭皮本身很乾燥的人,在頭髮吹乾或吹到半乾時,可用一些幫助頭皮保溼的護理產品或頭皮精華,如果是偶爾纔出現、很輕微的乾燥,也可以用臉部使用的保溼化妝水代替。

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4.用專用精華養護頭皮

頭皮精華不一定是指生髮液,有些頭皮專用精華含有豐富的保溼成分和維生素,是用來幫助改善頭皮環境,保養頭皮,在洗髮後頭皮乾燥時使用很有效。

5.頭皮不健康會導致掉髮

除了年紀增長的自然老化,壓力大、勞累飲食不均衡及清潔不當等因素也都會影響頭皮健康,若是長期沒改善會使頭皮健康環境惡化,進而使得毛孔污垢堆積導致加速頭皮老化,最後引發掉髮、白髮危機。因此除了適時紓解壓力,保持心情愉快,還要儘可能保持頭皮清潔且促進血液循環,以保持頭皮健康,預防老化、掉髮。

▲補充發絲所需3大營養素,能幫助頭髮更健康有光澤。(圖/翻攝IG@sachi_fujii_official)

6.適時補充3大營養素

海帶芽等海藻對於養護頭髮很有幫助,生蠔、牡蠣貝殼類海鮮可補充鋅離子,黃、綠色蔬菜補充維生素,而肉類豆類則可補充蛋白質,這3種營養素都是對於頭髮養護很重要的元素,缺一不可,能幫助髮絲健康有光澤。

7.彆強行拔除頭髮

拉扯頭髮容易破壞毛囊造成不可恢復的傷害,導致掉髮,如果每次看到白頭髮都強行拔除,會傷害毛囊導致掉髮,更會造成頭髮稀疏狀況,得不償失。

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8.良好睡眠習慣防脫髮 擁有良好且規律的睡眠習慣可以幫助防止脫髮,儘量保持每天7~7.5個小時的睡眠,維持頭皮健康。

9.頭皮也要防曬

紫外線不僅是肌膚老化的元兇,也會傷害頭皮健康,所以夏季或日照強烈的日子建議陽傘戴帽子也可以,但一定要選擇透氣性高的布料,因爲悶熱和汗水也是頭皮的敵人

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