疲倦無力頭暈脹體內溼氣重！中醫：適度運動把握「處暑」排溼
▲中醫師陳中奎表示，覺得身體重、疲倦、頭暈脹、腹瀉、胃口差甚至起溼疹，都是長夏溼氣未排出引起的症狀。（圖／慈濟醫學中心提供，下同）
五十五歲的陳小姐，最近胃口差、頭暈脹、睡醒後仍覺得疲倦無力，甚至還有輕微腹瀉，經過花蓮中醫師診斷，發現是體內溼氣累積過多所引起。花蓮中醫師陳中奎表示，雖然節氣進入了初秋，但診間常常遇到體內溼氣重的病人，都是夏季累積下來的溼氣未排出，除了以中醫治療調理外，也建議民衆可以多健走、做輕度有氧運動等等，透過流汗將體內溼氣排出。
八月二十二日開始，進入了二十四節氣中的處暑，「處」代表暑氣停止、終止的意思，天氣也開始逐漸轉涼，雖然白天還是很炎熱，但夜晚已漸漸偏涼，中醫師陳中奎表示，隨着陽氣減少，不少人覺得身體重重的、疲倦、頭暈、頭脹、腹瀉、胃口不好甚至起溼疹，都是長夏溼氣未排出引起的症狀。
▲按摩小腿內側的「陰陵泉」及位於膝蓋骨外側的「足三裡」穴，都有助健脾胃利溼氣。
體內通常較「溼」的人，脾胃較差，陳中奎醫師指出，人體就像一塊大海綿，容易把外界的溼氣吸入，而脾胃負責消化系統，保持乾燥狀態，腸胃排水力強，若是腸胃差，水排不出去，不斷惡性循環下累積溼氣，就會造成腸胃當機，導致沒胃口、反胃以及腹瀉的症狀。
陳中奎醫師說，陳小姐在炎熱的夏天食用過量的冰涼食物，體內累積過多的溼氣，經過鍼灸治療並搭配健脾利溼的中藥調理一週後，陳小姐不再覺得身體疲倦無力，精神、胃口也改善了許多。
陳中奎醫師也提醒，很多人以爲體內水分過多，會使身體水腫、溼氣累積過多，就不願多喝水，這是錯誤的，還是要少量多次的方式來補充水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位，若是一次大量飲水，容易溼氣滯留，累積在下半身導致水腫。
▲手握拳小拇指尖處的「少府穴」，每天三次，每次按壓五分鐘，也有助健脾胃利溼氣。
要排除體內多餘的溼氣，陳中奎醫師說，可以做一些適度的運動，包含健走、輕度有氧等運動來排汗除溼；飲食的部分，則是可以食用四神湯、薏仁湯等藥膳來利溼，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食類。
陳中奎醫師表示，也可以透過按摩穴位來除溼，包含按摩位於小腿內側的脛骨內側髁凹陷處的「陰陵泉」；位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約四指寬處「足三裡」穴；或是手握拳時小拇指尖處的「少府穴」，每天三次，每次按壓五分鐘，都有助健脾胃利溼氣。
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