千萬不要左側臥睡覺,會壓迫心臟,誘發心梗?一文告訴你真相

“誒呀,你怎麼能左側睡,這樣會壓迫到心臟的,小心心梗!”

劉大爺今年75歲了,老伴去世多年,幸好兒子女兒都很孝順,十分想着老父親。考慮到父親有心臟病,身體也不好,就請了保姆邱阿姨專門照顧。

午睡的時候,邱阿姨看見劉大爺每天都是左側臥睡覺,再想到他的心臟病,就提醒他左側臥不適合他。但劉大爺想着自己都這樣睡那麼多年了,應該沒事,兩個人誰也說服不了誰。

那麼心臟不好的人究竟能不能左側臥睡覺呢?跟着小九一探究竟吧。

一、左側臥傷心,右側臥傷肝,這是真的嗎?

人的一生中約有1/3的時間在睡夢中度過,而每個人睡覺的時候都有自己喜歡的睡姿,但你知道嗎?不合適的睡眠姿勢,或會給健康帶來不良的影響。更有說法稱,左側臥傷心,右側臥傷肝,這是真的嗎?

左側臥並不會直接壓迫心臟,心臟在胸腔內有心包膜等結構進行保護,即便是受到外界的擊打,心臟也不會有實質性傷害。更別說睡覺時左側臥會壓迫心臟了,誘發心梗了,這個說法並沒有科學依據。

但是,對於本身患有心血管疾病的患者,確實是不適合左側臥睡覺的。這是因爲左側臥時,心臟由於重力的作用會位於中線下方,會有更多的血液迴流到心臟內,容易導致心臟負擔加重,心臟不好的人日常可以選擇右側臥睡姿。

還有就是罹患胃炎、消化功能差的人羣也不適合左側臥睡覺,左側臥容易讓胃大彎、十二指腸以及小腸等受到壓迫,對於夜間的消化不利,這類人羣也建議右側臥入睡。

還有說法稱右側臥傷肝,這是認爲右側臥會壓到腔靜脈,波及到肝臟,這同樣是沒有科學道理的。那有什麼人不適合右側臥呢?

懷孕中後期女性就不適合,右側臥容易讓已經向右旋轉的子宮更加右旋,且會壓迫到右側的輸卵管,可能會引起輸尿管擴張,甚至腎積水發生、

還有胃食管反流的患者,右側臥會。食管括約肌彈性下降,胃酸沒有了括約肌的制約,反流的現象會因此而更加嚴重。

二、研究發現:這個睡姿最不傷害脊柱

脊柱專家阿爾夫·納切姆森在《脊柱》上發表過一項研究指出,如果將直立時脊柱承受的壓力設定爲100%,那麼平躺時的壓力僅有25%,而側臥時脊柱的壓力可提升至75%。

相較於側臥、俯臥等姿勢,平躺仰臥位是脊柱最“喜歡”的,這個姿勢適合絕大多數人羣,可讓脊柱處於自然放鬆、休息狀態下。

上海東方醫院骨科副主任醫師袁鋒表示,平臥位是最安全的睡姿。因爲這個姿勢下身體的受力面積最大,不會給局部帶來壓迫。但要注意枕頭不能過高也不能過低,以可以讓頸椎自然拉伸的高度爲宜。

如果實在不習慣仰臥,也可以選擇右側臥,這兩種睡姿都適合絕大多數人。

在右側臥的時候要注意枕頭與肩同高,不要讓頭歪着入睡,這樣做可以讓肩頸肌肉放鬆。也可以在兩膝中間夾一個薄墊子,這樣可以讓骨盆處於中立位,避免膝蓋過度扭曲。

三、睡覺時的4個習慣很影響健康,千萬別犯

睡覺,和運動飲食一樣,都是我們身體的必需品,良好的睡眠能緩解我們一整天的疲勞,讓身體充分休息,第二天重新活力滿滿。

但不良的睡眠習慣,反而會損傷我們的身心,下面4個習慣千萬不要有。

1.習慣不卸妝就睡

皮膚上殘留化妝品入睡會堵塞毛孔,讓汗腺分泌障礙,很容易引起痤瘡出現,時間長了還會讓人衰老的速度加快。

2.習慣枕着手臂睡

這個姿勢會讓血液循環受到影響,導致上肢肌肉麻木痠痛,也會增加腹內壓,容易引起胃食管反流發生。

3.習慣被子蓋頭睡

蒙着頭睡覺會導致空氣流通受影響,被窩內的氧氣量逐漸減少會讓人感覺呼吸不暢。

且不流通的被窩內部溼度很大,容易給呼吸道黏膜帶來不良刺激,加重哮喘、慢阻肺症狀。

4.習慣睡硬板牀

睡硬板牀會讓腰椎長時間處於緊張狀態下,脊柱無法維持正常的S型生理曲線、腰部缺乏支撐,時間長了很容易導致腰背部痠痛、疲勞、勞損。

日常可以選擇軟硬適中的牀墊,在仰臥時腰椎可保持生理前凸,側臥腰椎不會側彎。

好的睡姿可以讓我們晚上睡得更香,還不用擔心會帶來健康問題,但這個要因人而異,根據自己的情況來選擇。

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