親子彼拉提斯 媽媽寶寶一起運動
彼拉提斯不但能幫助身體達到穩定核心肌羣的目的，透過呼吸和動作的互相配合下，也能讓身體達到適當的運動；物理治療師林佳葦指出，許多媽媽更可透過彼拉提斯的幫助，和寶寶一起運動，不但能幫助產後瘦身，也能增加寶寶的運動機會。
▲透過親子彼拉提斯 媽媽寶寶一起運動(圖／健康醫療網提供)
藉由彼拉提斯的幫助，寶寶的身體不但能獲得刺激發展，也能提早協助寶寶面對外界的空間、視覺及觸覺等有進一步的認識；林佳葦說，親子彼拉提斯包括半仰臥起坐、橋式、側邊移動等彈力球運動等，都適合帶着寶寶一起動一動。
物理治療師林佳葦進一步說明，像是橋式，就是媽媽必須腳底有3個點踩在地上，且與臀部同寬的方式，手握住寶寶的腰固定，透過吸氣、吐氣，漸漸將臀部、腰椎等往上移動，達到運動的目的；另外，側邊移動則是利用彈力球，讓媽媽和寶寶坐在球上，讓寶寶嘗試拍球等，開啓寶寶的視野和感官。
但要注意的是，親子彼拉提斯較適合6個月至1歲半脖子較穩定的寶寶較爲合適；林佳葦提醒，媽媽也應在沒有肩頸痠痛、手痛等肌肉骨骼問題進行下較爲安全，才能確保和寶寶進行安全的運動，達到健身的目的。
資料來源： www.healthnews.com.tw/