秋天養生調身體 中醫師建議吃「白色食物」

衛福部朴子醫院中醫科醫師李昌𫍯建議，在轉換季節時，可透過滋陰潤燥和養肺健脾，調理身體及調養氣血。(朴子醫院提供／呂妍庭嘉義傳真)

「山陀兒」颱風過後，各地普遍感受到氣溫變化，白天炎熱，夜晚漸涼，甚至有寒意，進入「寒露」節氣，加上秋冬空氣中的沙塵與細懸浮粒子增加，容易導致過敏性鼻炎和呼吸道疾病的發作，衛福部朴子醫院中醫科醫師李昌𫍯建議，在轉換季節時，可透過滋陰潤燥和養肺健脾，調理身體及調養氣血，飲食可多攝取白色食物。

李昌𫍯建議秋季養生，在飲食上可多攝取潤肺的食物，如梨、蘋果、百合、芝麻等，減少辛辣和燒烤食物，以免傷肺。秋冬季節料理可加入生薑、蔥白、蒜，驅風散寒、達到預防的效果。另外建議增加白色食物的攝入，如杏仁、白米、白菜、白糖、白粥等，有助於加強脾肺功能。

李昌𫍯說，秋季天氣乾燥，應多喝水，保持身體的水分充足，以防陰液損傷，搭配萬年不變的養生方式「適度運動」，選擇如散步、太極、健走等運動，增強身體的抵抗力，早晚添加衣物，適應氣候變化。

李昌𫍯表示，中醫認爲「肺主憂」，在氣候變化之際，容易出現悲觀、憂鬱等情緒波動，適合進行放鬆活動，如運動、熱敷、衝溫水及浸泡溫水足浴、按摩療法、鍼灸等，來穩定情緒，加強身體氣血循環。

李昌𫍯提醒，「寒露」節氣介於秋分與霜降，氣候特點是早晚寒涼，日間仍然有些炎熱，這使得人體的抵抗力面臨挑戰，而秋季也是人體調養的重要時機，藉由飲食、運動及情緒管理，能有效減少因氣候變化而引發的健康問題，提升抵抗力，減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸道感染的頻率。