人在斷水後，可以活多久？每天飲水量達到多少才正常？一文科普！

水這種無色無味的透明液體，被稱爲生命的源頭，也是人類生命的源泉！

從科學角度來看，水就是地球上最爲常見的物質之一，它是包括了無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，同時也是一個生物體內最爲重要的組成部分。

一個人在嬰兒時期，體內含水量能達到72%左右，到了成年時期，體內含水量雖然會減少，但佔比也達到了65%！

水就是機體最爲重要的組成部分，一旦機體嚴重缺水，就會影響到全身多個系統和器官運轉，損害人的大腦、腎臟、心臟和肝臟等多個器官，在極度嚴重的情況下，人類甚至是會因缺水而死亡。

那麼問題來了，人體在斷水之後，可以堅持多長時間呢？

首先，人體其實每時每刻都在消耗體內的水分，比如呼吸、出汗等。除此外，腎臟也在24小時不間斷的工作，它會源源不斷的過濾血液，將血液中的水分攔截並生成尿液儲存。

如果一個人12小時之內沒有喝水，體內水分就會減少2%左右，出現嚴重口乾舌燥、口渴等症狀，對水的渴望越來越強烈，同時自己會感覺唾液分泌量減少、尿液減少、吞嚥困難。

如果此時還沒有及時補充水分，斷水時間超過了24小時之後，身體中的水分就會減少4%。現階段，大腦組織開始收縮。缺水者會出現注意力不集中、反應遲鈍、頭暈目眩等多個症狀表現。且對於水的渴望基本也達到了極限，現在的想法只有一個：喝水。

如果距離飲水時間已經超過了48小時以上，成年人體內水分就會減少7%左右。且越是體型較爲肥胖的人，水分流失速度也就會越快。此時，你不僅會感覺到口渴、頭暈，同時排尿逐漸減少和停止，皮膚變得乾燥、瘙癢，體溫失去平衡，並出現了肌肉痙攣症狀。

在斷水的72小時左右，體內水分就會減少10%以上，此時你會出現劇烈難忍受的頭痛，腦功能已經出現不可逆轉的損傷，精神狀態變得越來越差。有部分人會出現精神錯亂，有部分人則表現爲了昏昏欲睡、甚至是昏迷。

通常情況下，到了72小時沒有任何水分補充，機體負荷基本就已經到了極限，全身各個器官逐漸衰竭，到了瀕臨死亡的階段。由此可見，水分補充對健康有着不可取代的重要作用。

那麼問題來了，每天飲水量達到多少，才能夠滿足身體需求呢？

其實，不同年齡段的人，每日對水的需求量都不相同。不滿兩歲的嬰幼兒，每天喝水量按照公式計算就是體重x100~150ml。而大於兩歲的兒童，每天飲水量應該是體重x80~90mg。

成年人每日飲水量，應該是按照體重x30~40ml的公式計算，這裡的體重單位指的是公斤。

當然，這一數據也是不固定的，因爲每個人每天的水分消耗量都不相同，所以飲水量也並不固定。科學建議，成年人每日水分攝入就應當維持在1500-3000ml左右。

如果當天的天氣太熱、進行了劇烈的體育運動、屬於戶外工作者，還需要進一步增加飲水量，以滿足身體需求。