日本醫生：連續2天「睡眠不足」 小心糖尿病來敲門！
▲宮崎總一郎強調，擁有良好且充足的睡眠，有助於預防糖尿病等疾病。（圖／達志／示意圖）
「熬夜對身體不好」這句話衆所皆知，但究竟哪裡不好呢？日本睡眠名醫宮崎總一郎在著作《修復身體的黃金7小時》裡面寫道，一般人提到糖尿病，會將致病原因聯想至吃太多、喝太多等飲食習慣，很少人會覺得與睡眠有關，但其實只要連續2天沒睡飽，血糖就會上升，導致有機率罹患糖尿病。
宮崎總一郎在《修復身體的黃金7小時》中提到，糖尿病的致病原因，是因爲胰島素分泌不足，無法將提供身體能量的葡萄糖送入細胞內，反而充斥在血液當中。換句話說，如果胰島素分泌足夠，即可將葡萄糖送入細胞、提供人體營養，也就不會堆積在血液中。其實有不少人血糖值變高，就要接受治療，但他們卻置之不理，進而產生疾病。
宮崎總一郎指出，美國曾經做過實驗，控制健康成年男子的睡眠時間，讓他們每天只睡4小時，藉此觀察睡眠時間長短是否影響身體。結果顯示，雖然受試者的身體還健康，但僅過了2天的時間，血糖值已經升高，還出現「胰島素抗阻」（insulin resistance）現象，難以降低血糖值。
最後宮崎總一郎表示，其實7成以上的糖尿病患者有失眠困擾，雖然可以歸咎至「罹患糖尿病後，因頻尿、神經質而輾轉難眠」，但睡眠不足導致糖尿病的可能性也不低。
作者：宮崎總一郎 譯者：劉錦秀摘自：大是文化出版《修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自愈百病， 拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！》