戒菸戒斷症狀好難忍? 這樣吃加速代謝體內尼古丁
煙到底多可怕?根據世界衛生組織統計,全球平均每年有600萬人死於菸害,每5秒鐘就1人死於與吸菸相關疾病,因此戒菸是全球共識。臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示,除接受戒菸治療,也可咀嚼蔬菜條、無糖口香糖來滿足手欲與口欲,更建議多喝開水及攝取富含維生素A、B、C的食物,加速代謝體內的尼古丁。
日前衛福部國健署與臺大公共衛生學院合作研究也發現,「抽菸」高居影響國人健康危險因子的第2位。臺北市政府衛生局局長黃世傑表示,煙品經燃燒後會產生超過7,000種化學物質,其中已知至少有93種的致癌物質。
黃世傑進一步說明,菸草內主要致癌的物質來自焦油,可能直接引發包括肺癌、口腔癌、咽頭癌、食道癌等,間接可引發頸癌、血癌、胃癌、肝癌、腎臟癌、胰臟癌、大腸癌、子宮頸癌等,因此在所有癌症死亡人口中,有30%和吸菸有關,且研究也顯示,吸菸者的壽命也較不吸菸者平均減少15年。
吸菸者若以意志力自行戒菸,容易出現脾氣焦躁、疲倦、無法專心或情緒低落等戒斷症狀,僅有約5%的人能夠自己成功戒菸。黃世傑建議,可藉由專業醫事人員的幫助,成功率可大幅提升4至6倍,可達到20%~30%。
臺北醫學大學附設醫院院長陳瑞傑也呼籲,戒菸20分鐘後血壓會開始降低,心跳會減慢至正常的頻率,2周至3個月後,心臟病危險性降低,1年後罹患冠狀動脈心臟病機率可減少一半,15年後罹患冠狀動脈心臟病機率約與非吸菸者相同。
目前臺北市衛生局已結合臺北市超過300家合約醫事機構,提供二代戒菸治療與衛教服務,門診、住院及急診個案都已納入適用對象,並比照一般健保用藥,每次就診僅須負擔掛號費及最高200元的戒菸藥品費,每次可領用1至4周戒菸藥物。另外,衛生局也提供戒菸班、戒菸專線(0800-636363)、戒菸衛教諮詢等多元戒菸管道。