日喝3杯黑咖啡 孫芸芸減肥險餓暈
氣質出衆的名媛孫芸芸，儘管已是2個孩子的媽，身材與臉蛋依舊無可挑剔。日前出席營養品的代言活動，透露自己20多歲時爲了要維持43公斤，每天都喝3杯左右的黑咖啡且吃得很少，曾經餓到差點暈過去。
還好現在注重養生，怕骨鬆每天不超過1杯，加上多喝牛奶、均衡飲食與運動，身體與骨骼都相當健康。
▲孫芸芸透露自己年輕時曾減肥減到差點暈倒。（圖片／取材自孫芸芸臉書）
日喝3杯黑咖啡 爲減肥險餓暈
孫芸芸提到，對身材的維持相當苛求，20～30歲這段時間，爲了力保在43公斤，每天都會喝3杯左右的黑咖啡，幫助身體促進代謝消水腫，喝着喝着就成了習慣，加上怕胖吃得少，還曾經幾度餓到差點暈過去。
後來聽從專家建議，知道吃得少反而會讓基礎代謝下降，瘦了肌肉多了脂肪，怕變成「泡芙女」而開始均衡飲食。
另外，孫芸芸也說，邁入輕熟女以後，女生最怕就是骨質流失，當得知黑咖啡喝得太多，恐會加速骨質流失，開始剋制不要喝太多，每天儘量不要超過1杯，且還會督促自己多喝牛奶補充鈣質，多曬太陽補充維生素D，額外感覺運動時體能跟着變好。
保養得宜的孫芸芸不怕透露年齡，即使現在35歲，體重多了2公斤來到45公斤，但在不影響身材外貌下，最重要的仍是健康。平常只要有空，就會跑去游泳、在家使用踏步機，或是乾脆出門散步流流汗。
▲孫芸芸出席營養品代言，楊榮森理事長盛讚孫芸芸骨質健康，骨松風險極低。（攝影／黃子倫）
中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，根據歐盟食品科學專家委員會評估，咖啡因每日攝取量建議在300毫克以下，對健康不致造成影響，但若過量攝取，恐會導致骨質疏鬆、心悸、失眠等風險，像是喝超過3杯黑咖啡，顯然已超過300毫克的限制。
另外，楊榮森進一步指出，若是因減肥吃的少、吃的不對，也會影響腸胃吸收養分，間接影響鈣質吸收。
加上許多減肥的人會使用藥物，不外乎是促進代謝的用藥像是甲狀腺素，當攝取過多會傷害到肌肉、骨質的健康。不管是用藥、吃的少減肥法，都會身陷骨鬆危機，不可不慎。