如果你要跑步，就不能只跑步！

“我每週會有兩三天安排力量訓練。這不僅是爲了跑得更快、更好，還可以避免傷病。”

——莫·法拉赫

如果你只是單純的跑步，而不做力量訓練，你可能會很瘦，但不會練出很完美的身材。肌肉一直在生長,衰竭;再生長,再衰竭。30歲後,肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲,人們的肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少。力量訓練能更好地保護自己的肌肉健康，延緩肌肉流失的速度，保持健康和活力。

肌肉力量不夠，身體肌肉不協調，柔韌性與平衡性不足，容易導致傷病，尤其是下肢傷病。足底筋膜炎、跟腱炎、膝蓋前側痛、膝蓋外側痛。通過力量訓練讓核心力量得到增強之後，跑步變得更穩，跑步效率也會得到提高。

力量訓練，除了可以減少受傷概率的同時，還可以優化你的跑步姿勢，提高跑步效率，使你跑的更快更穩，長時間保持正確的跑步姿勢，取得更好的成績。

跑者常見力量訓練：深蹲、硬拉、臀橋、靠牆靜蹲、平板支撐、登山跑、卷腹、俯臥撐、引體向上。

【LOTTO】半掌碳板運動跑鞋

舒適百搭不悶腳 腳感滿分

指導價 ¥359

開團價 ¥199

猛戳圖片即可搶購

—THE END—

馬拉松跑步裝備推薦

專業跑鞋、心率手錶、跑步襪、五指襪

揹包腰包、帽子、衣服褲子、防曬衣等

點擊下方圖片，即可進入商城一鍵選購