▲機上睡眠（圖／達志／示意圖）
文／麗塔
機艙這個空間其實不容易讓人入眠，除了沒有舒適的牀，其實各種環境因素讓人就是無法好好入睡。機上睡眠這個議題對於長途飛行特別重要，Fodor網站整理了11個妙招，讓機上變成一個好睡的地方，旅客們可以參考！
1. 靠窗座位：有得靠比較舒適，而且不必站起來讓鄰居上廁所。
2. 換上舒適的服裝
3. 吃些讓身心放鬆的健康食品
4. 保持放鬆的心情
5. 略過飲料，特別是酒精相關。
6. 使用毯子和棉被
7. 使用眼罩
8. 讀一點枯燥乏味的書
9. 選好一點的座位，遠離廁所、備餐處。
10. 把燈關掉
11. 自己帶水和小點心：吃點自己熟悉的食物會睡得比較好。