是不是經常覺得自己腦子不夠用？試試這十招，讓大腦更敏銳

您是不是經常有那個感覺，就是覺得有時候自己的腦子不夠用，明明是很簡單的一個問題，腦子裡卻就是轉不過彎來，不得不哀嘆自己真的老了。

其實，這種大腦“宕機”的感覺，確實和年齡有關，但也並不是不可挽救的，如下這十個小招數，如果你能學會，能夠讓大腦更敏捷

1、不要同時做很多件事

研究早就表明，大腦不能完全地輕鬆同時處理多任務，那些一心兩用、一心多用的說法，多半還是有點不靠譜的。

同時做多件事，但大腦只能注意到其中一件。多件不同的事情同時處理，指揮耗損神經資源，讓人更加容易疲憊。

2、多閱讀：

閱讀是一個好習慣，不但能夠增長知識，還能夠提升流動智力和情緒智力，使大腦產生新的白質。

大腦白質的形成，有助於整個大腦系統的通訊。所以，經常閱讀，能夠讓大腦能夠更高效地處理信息。

3、冥想

閉眼冥想，能夠緩解我們內心的壓力，還能夠改變大腦的運行狀態。

不同的冥想類型，甚至還可以讓大腦產生不同的變化。

年齡稍微大點開始，我們就可以經常冥想一下，能夠更好地紓解心理壓力，並保持大腦的敏捷性。

4、舉重：

舉重看上去是一件力氣活，其實，在舉重的過程中，需要身體多個組織器官的協調，對大腦的活躍性很有幫助。

因此，每週做幾次力所能及的舉重，有利於大腦的運轉，還能預防老年癡呆。

5、學習新語言：

學習一門新的語言，能夠更好地活躍大腦細胞，大腦的使用也更輕鬆，在處理多個任務的時候，所需的大腦神經迴路更少。

因此，隨着年齡增加，有必要嘗試學習新的語言，對保持大腦靈活程度很有益處。

6、下棋：

研究發現，下棋的人，在模式識別能力方面更欠打，他們更能運用兩側的大腦思考並決策。

下棋還能提高記憶力，有助於保持大腦的靈活性。因爲下棋的時候，下意識裡讓大腦時刻考慮多方面的複雜變化與可能，這對大腦就是一種靈活性訓練。

7、用筷子：

有的人用筷子，有的人則喜歡用刀叉或者勺子。

但是用筷子吃飯的人，能夠使大腦神經長出新的樹突，從而天生大腦細胞之間的交互效率。

用筷子吃飯，整體上能夠讓人更謹慎，有益於大腦，也利於食物消化和能量攝取。

8、保持積極心態：

保持積極的心態，看待問題和世界就會更正面。在思考的過程中，大腦內部的鏈接會重置，又從右側向左側轉移的趨勢。

這樣的好處就是焦慮和緊張感更少，人也更有火活力。

9、跳舞

跳舞的時候，大腦的處理速度會顯著加快，因爲跳舞是一個人之、身體、社會等多維度結合的運動。

比起其他運動來說，跳舞能更好地緩解大腦的疲勞，延緩大腦的衰老。

10、改善睡覺

睡眠是身體最好的補藥，研究表明，睡眠不足對身體的負面影響全面而巨大，很多疾病的發生，都和睡眠不足有關，如心臟、抑鬱、癲癇等等。

睡眠不足，大腦的記憶力也會下降，認知失誤也會大大增加。

改善睡眠質量，保持充分良好的睡眠，能讓大腦獲得充分的休息，只有在睡眠狀態下，神經系統才能側地進行修復。睡眠良好的人，大腦的靈活程度也越高。