什麼是膕繩肌？爲什麼膕繩肌損傷對足球運動員危害這麼大？

大家好，今天我們分享什麼是膕繩肌損傷，希望大家喜歡！

對職業足球運動員來說，膕繩肌損傷是一種常見的職業危害，它們是一種特別麻煩的傷病，需要幾周甚至幾個月才能恢復，在特別糟糕的情況下，甚至會改變職業生涯。但究竟什麼是膕繩肌損傷，下面我們來一起學習：

什麼是膕繩肌：

從技術上講，膕繩肌不是一塊肌肉，它實際上是一組三塊不同的肌肉，它們從骨盆一直延伸到大腿後側的膝蓋，它們統稱爲膕繩肌，其工作原理是隨着膝蓋的彎曲而拉長和收縮，目的是控制腿部的擺動。

圖1-三塊肌肉組成

因此，爲簡化起見，考慮到一條腿離開地面後的跑步運動，它開始前進時會經歷三個階段，進入所謂的擺動階段，第一階段是擺動的初始階段，第二階段是擺動的中期階段，最後是第三階段。

圖2-三個階段

第一階段是擺動的初始階段，第二階段是擺動的中期階段，最後是第三階段，也就是最後的擺動階段，腳回到地面之前，此時的腿部肌腱完全伸展。但同時膕繩肌也在收縮工作來控制腿部，這兩個動作之間的衝突會產生所謂的偏心壓力，給肌肉造成很大的壓力。

損傷程度：

肌肉纖維撕裂造成的傷害與撕裂的程度確定傷病的嚴重程度，例如1級是25%撕裂，2級是25和75之間，最嚴重的3級是指包括完全破裂在內的所有情況。

圖3-損傷程度

所以最危險的運動員是短跑運動員，因爲他們對力量和爆發力的依賴是不言而喻的，但任何涉及快速變向或快速加速或減速的運動都有很高的膕繩肌受傷的例子，這當然包括足球。

圖4-短跑的依賴

膕繩肌所造成的影響

在2012年《體育與健康科學雜誌》上發表的一項題爲《運動中的損傷率機制和膕繩肌勞損的危險因素》的研究中，據估計在英國職業足球賽季中，膕繩肌損傷平均造成90天的缺勤和每傢俱樂部15場比賽的缺勤。

圖5-對個人和俱樂部傷害很大

從邏輯上講，球員必須定期改變方向和速度，但這項運動的性質也包含了更多的風險，正如3cb performance的raj brah博士所解釋的那樣，當我們踢球和膝蓋伸直時，膕繩肌必須放慢踢球的動作來控制它，換句話說膕繩肌提供了必要的穩定性，正確和精確地擊打足球。

然而，它所帶來的成本是，每一次傳球、射門甚至剷球都是產生偏心壓力的潛在來源，膕繩肌的的承受能力是由它的負荷承受能力決定的。

圖6-精準控制

布拉博士定義了兩種不同類型的負荷承受能力，一種是描述肌肉在任何特定時刻所能承受的負荷，另一種是測量肌肉在疲勞或累積耐力的影響下，隨着時間的推移所能承受的負荷。這就像裝滿水的水桶一樣，如果一滴一滴地超過負荷容限，或者突然爆裂，效果與後果是一樣的。

圖7-後果一樣

爲什麼膕繩肌難以治癒：

那麼是什麼決定了負載能力呢？年齡、健康狀況和身體狀況等因素都有很大的參考價值。傷病史也是如此，這就是爲什麼損傷的腿部膕繩肌會變得如此危險的原因。當運動員的肌肉撕裂時，身體會用疤痕組織進行自我修復。

圖8-疤痕組織自我修復

疤痕組織不像它所替代的自然組織那麼有彈性，因此，疤痕組織的增加會導致肌肉失去彈性並限制運動。

更重要的是這還會降低負荷承受能力並增加復發的可能性，布拉博士引用了一項高水平的研究，該研究估計，一個球員在從膕繩肌傷勢中恢復後，在接下來的一年裡再次受傷的風險將是原來的的兩倍。

圖9-再次受傷是原來兩倍

因此，他們以中斷球員職業生涯而讓人厭惡，很明顯，有時他甚至可以改變一個球員的職業生涯。巴薩的登貝萊自2017年加盟俱樂部在處子賽季拉傷膕繩肌以來，已經在該部位受了四次嚴重的傷病。

前利物浦前鋒託雷斯曾在2008- 09賽季有過三次膕繩肌受傷，最著名的是歐文在19歲時遭受的嚴重撕裂，這不僅是一系列傷病的前兆，也迫使他不得不調整自己的比賽風格。

圖10-登貝萊的多次傷病

然而，這些後遺症並不總是有一個單一的原因，有時它們是由於肌肉受損本身造成的，但在其他情況下，次要因素可能是罪魁禍首。

球員的訓練的要求可能會下降，他們的力量和訓練計劃可能不夠，有時他們在比賽中本身的強度可能會下降，這三種情況都可能部分歸因於太多受傷或對肌肉失去信心的心理影響。

圖11-比賽強度下降

或者更簡單的解釋是，如果一個球員沒有正確地致力於恢復，沒有充分理解決定身體恢復的營養和生活方式因素，那麼膕繩肌腱受傷更有可能變成長期的傷病。

圖12-長期伴隨

不管原因是什麼，這組肌肉就是一個球員的職業生涯，在接受《每日電訊報》採訪時，邁克爾·歐文曾經說過，由於傷勢所導致的嚴重性，讓他只能用三分之一的力量跑步。

圖13-歐文不再追風

託雷斯在2009年受傷後的表現更加明確，他的膕繩肌在世界盃的舞臺上讓他失望，儘管作爲替補踢了很少的時間，但還是在2010年世界盃決賽加時賽中再次撕裂。

他在自傳中說，這是他賴以生存的肌肉，也是加速他從這項運動的巔峰下降的肌肉，幾乎所有的足球運動員都是如此，尤其是那些依靠加速爲生的球員。。

圖14-託雷斯頭髮不再飄逸

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