手搖多多綠、珍奶 飲品最甜、最肥雙冠軍

700c.c.手搖杯的多多綠茶與珍珠奶茶，分別登上市售飲料「最甜」與「最肥」雙冠軍。(林宜慧攝)

國人過半天天喝含糖飲，衛福部國民健康署調查市售飲品含糖量及熱量，發現手搖杯700c.c.的多多綠茶與珍珠奶茶，分別登上「最甜」與「最肥」雙冠軍，1杯多多綠就比世界衛生組織建議每日遊離糖攝取上限高3.2倍，每天1杯珍奶就能讓人在暑假2個月胖5.1公斤！

健康署社區健康組組長陳妙心表示，遊離糖指的是額外添加以及蜂蜜、糖漿、水果之中天然存在的糖分；根據世界衛生組織今年3月發佈建議，遊離糖攝取量應低於總熱量10％，並建議各國應將攝取量降至總熱量5％，若以體重60公斤成人、輕度工作者每日所需熱量1800大卡計算，總熱量5％相當於每天不超過90大卡，即22.5公克糖（約4-5顆方糖）。

然而調查顯示，含糖量最高的多多綠茶1杯就含14顆方糖量，第2名珍奶12顆、超過每日建議量2.7倍，第3名發酵乳（多多）330毫升含11顆方糖量、超過建議量2.5倍，連一般認爲較營養的新鮮屋包裝柳橙果汁飲料、運動飲料，都分別比建議量高2.1、1.8倍。

陳妙心指出，根據2013、2014年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，高達9成國中生、8成5高中生每週至少喝1次含糖飲，若不論年齡，64歲以下有喝含糖飲習慣者，平均每週喝7次，也就是天天都喝含糖飲。

她表示，今年7月1日起衛福部食品藥物管理署已要求包裝食品應全面標示含糖量，7月底起手搖杯飲料也必須以菜單等方式標註，市售飲料的含糖量，除乳品以外幾乎屬於遊離糖分，民衆購買時可睜大眼睛看清標示。

此外，她建議平時還是喝沒有任何糖分的白開水，每天至少喝1500c.c.，或含豐富鈣質、蛋白質及維生素的低脂鮮乳，建議每天1杯半至2杯，但儘量別挑選調味乳，一般調味都須額外加糖。