他吃鈣片10年竟骨鬆 醫曝健骨「3要素」缺一不可

一名男子吃鈣片長達10年還是骨質疏鬆，醫師表示，體內若缺乏維生素D，補再多鈣都沒用；另外也平時也要養成運動習慣，才能遠離骨鬆。（示意圖／Shutterstock）

許多民衆會吃鈣片預防骨質疏鬆症，敏盛醫院副院長江坤俊指出，有位病人因跌倒開刀，開完刀測量骨質密度才發現有骨鬆問題，病人不敢相信，因爲他10年來每天都會吃鈣片。江坤俊直言，若體內維生素D不足，再多的鈣也沒用，想要預防骨鬆，最好的方法就是補鈣、維生素D及運動，缺一不可。

根據《健康2.0》報導，江坤俊在新書中提到，有位患者吃了10年的鈣片，某天跌倒骨折到醫院開刀，測量骨質密度才發現有骨鬆問題，他忍不住問「爲什麼我鈣片吃了這麼多，還會骨質疏鬆，太離譜了吧！」

江坤俊表示，大家都知道吃鈣片預防骨鬆，卻不知道要搭配維生素D，「光吃鈣的話，就是從哪裡來就從哪裡去，也就是從嘴巴吃進來，就直接從大便排出去了。」

江坤俊提到，維生命D可以幫助腸胃道吸收鈣、幫助造骨細胞利用鈣並清理老舊細胞；預防骨鬆最好的方法就是補充鈣片、維生命D和運動，3項缺一不可。

想要強化骨質可以從飲食做起，江坤俊建議平時營養均衡、多喝牛奶或吃乳製品；不要吃過多肉類、加工食品及甜食，補鈣時別和含草酸的食物（例如巧克力、菠菜）一起食用；最後應避免抽菸、喝酒。

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