天吶！到底是誰在說她們胖的！！！

《浪姐5》正在熱播，收穫了很多曝光度。苗苗、張予曦、趙奕歡等一衆明星的加入，讓這個節目賺足了眼球。

苗苗，這位已經生育了兩個孩子的辣媽，以全新的姿態出現在《浪姐》的舞臺上，瞬間吸引了無數觀衆的目光。

身穿一件緊身的黑色連衣裙，裙襬由高到低，將她修長而緊緻的腿部線條展現得淋漓盡致。

她的妝容精緻、大氣，突出了她深邃的眼眸和立體的五官。

她已經生育了兩個孩子了，但她的身材卻依舊保持得如此完美。這樣的身材讓人們不禁想問：這真的是一個已經生了兩個孩子的母親嗎？

之前苗苗曬照正趴在地上做平板支撐，滿屏大長腿實在是太矚目了！腰部纖細、臀部緊緻、腿部修長。

苗苗用自己的行動證明了，無論身處何種身份，女性都可以保持自己的美麗與魅力。

張予曦的《浪姐》劇透被網友驚呼：天哪！這也太瘦了吧！看起來只有八十斤。照片中的張予曦確實非常瘦小，看起來她的腰可以被單手握住似的，真不愧是《浪姐》的顏值擔當！

看了張予曦的照片以後，很多網友又被重新激發起了減肥的動力。紛紛稱張予曦是霸道總裁小說中的女主角，美得不像是一個次元的。

在初舞臺上一首《紅昭願》，被網友們戲稱：“唱的我眼睛好舒服”，終於理解有些漫畫女主就是真實存在的！！！

雖說舞臺質量是一屆不如一屆，但幕後團隊還是在絞盡腦汁地創造各種話題熱度。有人說，趙奕歡的加入讓內娛終於擺脫了“白瘦幼”審美，她這身材一看就是練過的。

趙奕歡姐姐私下確實是一位健身愛好者，平時經常會在微博曬運動日常。即使是錄製《浪姐》期間，她也在隨地大小練。

當韓雪在清水煮白菜+一根黃瓜當早餐的時候，趙奕歡把燒水壺當壺鈴，硬拉練得飛起。當柳巖一大早就瘋狂嗦粉攝入碳水的時候，趙奕歡已經從核心到拉伸都練了個遍。

果然強者從不抱怨環境，尤其是她在練“燒水壺硬拉”的時候，看彈幕好多在刷：姐不是來競賽的，是來競聘健身教練的。

這樣自信又自律的她們，怎麼會不美？雖然我們不推崇過瘦，但健康積極的狀態誰不想擁有呢！

合理運動

運動可以讓身體的脂肪更多地參與供能，改善脂質代謝，從而降低血脂，提高心肺功能，做到正確瘦身。

適合減肥的運動方式：有氧運動+無氧訓練，通過快走、慢跑、游泳等有氧運動會有效地幫助提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

像趙奕歡這樣結合上舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐或者深蹲以及瑜伽等無氧運動來減掉脂肪是非常有效的，可以達到事半功倍的效果。

需要注意的是，在準備運動鍛鍊前，應做5-10min熱身預備活動，起到伸展身體各部位關節、韌帶，加強心血管系統適宜性的作用，防止運動損傷；

並且，運動結束後可做一些舒緩體操或拉伸活動，充分伸展身體，對於消除疲勞能起到很好的幫助。

還有，運動過程中要注意足夠的飲水量，及時補充帶有鉀和鈣離子的運動飲料；

在運動減肥過程中，注意與改善飲食結構，適當限制能量攝入相結合，纔是最佳的減肥方案。

飲食

女明星們保持好身材的秘訣飲食習慣佔很大一部分，無論是蔬菜還是肉類，在烹調方式上都要選擇少油少鹽，不僅是炒菜時少放油，重要的是要改變烹調方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等；

肉類則選擇燉、煮、蒸的方式，不僅可以控制食用油的量， 而且可以更大限度地減少營養素的流逝。

到了晚上活動量減少，身體需要休息，人體代謝率就會降低，如果晚上吃多，就會讓體內多餘熱量無法消耗；所以晚餐吃熱量較少，容易消化的食物，粥品或蔬菜等。

及時補充維生素高的水果以及纖維低卡的蔬菜，蔬菜水果是補充維生素和礦物質的最好來源，富含的膳食纖維還會促進排毒和排便等等的諸多好處。

增加蔬果的攝入，不是說只能吃蔬菜水果，蔬菜可以穿插到三餐當中，水果可以作爲上午和下午的餐點，偶爾加入正餐中，含糖量過高的水果一定要適量。

積極狀態

八小時的睡眠只是一個平均值，成年人的睡眠在七小時到九小時之間，只要睡夠你覺得合適的時間，就足夠了。

由於人的生理特性，必須擁有足夠的運動訓練才能消耗多餘的精力，免於產生各種消極的思緒。

多巴胺，又稱“獎賞激素”，主要作用在大腦愉悅和獎勵中心。經常冥想可以增加多巴胺的產生，很多人一旦產生激烈的情緒，就容易被情緒牽着走。

如果有強大的覺察能力，那麼你將可以感受爆發極端情緒時，身體的哪個部位感覺到不愉快，從而抑制、消解情緒，變得更加鎮定和平和。

相信在未來的日子裡，她們還會爲我們帶來更多驚喜和感動。讓我們一起期待這些姐姐們在未來的舞臺上繼續閃耀吧！