頭痛不想吃止痛藥？ 適度補充3大「營養素」緩解症狀
▲多補充維生素D、B能大幅改善「頭痛」問題。（圖／達志／示意圖）
你時常有頭痛的症狀嗎？或是很多朋友都有習慣性頭痛的問題？根據偏頭痛研究基金會（MRF）估計，世界已有高達一千萬人有該症狀。國外網站《Lifehack》報導，根據辛辛那提市兒童醫院醫學中心（CCH）的一項研究發現，若能在飲食中適當補充維生素D、B或Q10等營養素，也許「頭痛」的困擾就能大幅改善。
造成偏頭痛的原因衆多，例如荷爾蒙改變、血清素改變，避孕藥的攝取以及吃下太多食品添加物所致，偏頭痛同時也伴隨其他症狀，好比噁心、想吐、視力干擾，以及對聲音有着高敏感度等問題。
從CCH所進行鍼對偏頭痛患者的研究得知，高頻率偏頭痛的人在維生素D、輔酵素Q10及維生素B的含量均比正常值低，而且通常女性的Q10值較低，男性則容易缺乏維生素D，所以若能在飲食當中適當補充這3大營養素，可能可以改善頭痛問題。