頭痛像針刺腦!辦公族必學手指按壓操 醒腦止暈解疲勞

文/李志敏

疲倦、無力、頸肩僵硬、腦袋像被炸開般……上班族無時無刻都承受着這些痛苦,每次頭痛發作時,很多人完全無法專心工作,甚至連玩樂都提不起興趣。痛得受不了時就吃止痛藥,但也只是治標,難以治本

經常久坐辦公室的人,或多或少都有過頭痛的經驗疼痛發作時,整個頭部會感到一陣脹痛或一側疼痛難耐,同時還會伴隨頭暈目眩、站立不穩等不適。人的大腦需要大量的氧,其中消耗的氧約佔人體攝取量的百分之二十。

如果血液循環差,就容易出現頭痛症狀。雖說頭痛不是大病,但痛起來真要命,就像有根針使勁地想鑽入腦袋裡,讓人坐立不安。想起身倒水,都覺得天旋地轉。頭痛是日常生活中常見的症狀,發病率僅次於感冒。

對上班族來說,頭痛多爲神經性頭痛。導致頭痛的主要因素有工作繁重、過於勞累睡眠不足心理壓力大,容易緊張焦慮;長期伏案工作,距離電腦熒幕過近,坐姿不當,辦公室空氣流通等。若頭痛伴隨嚴重的嘔吐感,那患有其他疾病可能性很大,最好到醫院就診。

手指對搓

Step 1

雙手合十,手掌對搓30 次。

Step 2左手掌指關節越過右手指尖時,左手五指迅速握住右手指,右手指保持伸直。重複做30 次。

Step 3右手掌指關節越過左手指尖時,右手五指迅速握住左手指,左手指保持伸直。重複做30 次。

練習功效

當頭部出現偶發性持續性的眩暈感或失衡感時,這套動作能爲大腦供氧,減輕頭痛症狀。

辦公室健康小技巧

★ 頭痛來襲時,不妨試試一些按摩的小方法。雙手互相壓捏手中間三指的末端,能刺激大腦分泌天然止痛激素腦內啡」。或左手用力指壓右手虎口頂端約一分鐘後,換右手指壓。

★ 上班族的頭暈、頭痛多與頸椎疾病有關,所以在操作電腦時要注意正確姿勢

★ 頭暈目眩、肢體僵硬時,來杯菊花烏龍茶吧。這道茶能清頭目、止眩暈,還可以消除疲勞、提神健腦

本文摘自《天啊!90%的疼痛消失了!跟着中醫師做手指瑜伽》/李志敏(河南中醫學院鍼灸推拿)/高寶出版