長期用電腦小心手指麻、刺痛！ 專家教你「伸展3大招」
高雄一名平時上班以使用電腦爲主的女性行政人員，近日因加班趕件，竟出現右手指麻、刺痛，雖然貼了藥布卻毫無改善，就醫才被診斷爲「腕隧道症候羣」。專業物理治療師胡遠騏指出，若不理會將導致神經壓迫甚至影響手部功能，建議多休息並接受復健治療；同時還可做三招手部運動，縮短復原時間。
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師胡遠騏指出，在手腕處有一個大約四公分長的隧道「腕隧道」，其中有一條正中神經及九條肌腱從隧道中經過，若原本有彈性的肌膜韌帶失去彈性，隧道中壓力增加就會壓迫到正中神經，而引起「腕隧道症候羣」。就如同隧道坍方，引起交通事故，就會造成塞車。就如同這位女上班族因此出現右手大拇指、食指、中指及無名指的上半段又麻又痛，嚴重時還會麻到手指幾乎沒感覺，沒法用手拿東西。
在好發族羣上，物理治療師指出，習慣用手的人較易發生，包括，長期使用電腦、廚師、美髮設計師、打電鑽的工人及電競選手都屬好發族羣，女性又比男性發生機率多，應特別小心避免。
至於當發生「腕隧道症候羣」時應如何處理？胡遠騏物理治療師建議，對於症狀時間較短、較輕微的患者可以先休息，減少手腕反覆動作及長時間的使用手腕工作，接受口服藥物治療。並接受復健治療，包括熱敷、電療及超音波，或自費接受震波治療。同時還可做手部三招運動，以縮短復原時間。若這些方式都無法解決問題時，可考慮手術治療，將壓迫在神經上的橫腕韌帶切開，使神經壓迫得以減輕，改善症狀。
物理治療師同時傳授手部的三招運動，這些運動的量以不痛或不增加運動後的不適爲原則，分別是，
第一招【手掌牽拉運動】：雙手合掌，掌心朝外，以便讓手掌肌肉放鬆。維持10秒，每天5次。
第二招【手腕牽拉運動】：一手手掌朝上，另一手將其手掌往下壓且手臂伸直，以便讓手腕肌肉放鬆。維持10秒，每天5次。
第三招【手指肌腱運動】：手指先屈曲（A），接着手指向前伸直（B），以便讓手指肌腱放鬆。每次停留10秒，重複5次，每天5回合。
▲（A）手指先屈曲。
▲（B）接着手指向前伸直。