外表比實際年齡小 66歲名醫分享不老秘訣 1事很重要

很多人都想抗老化，除了利用飲食、運動及睡眠外，醫師表示，學習也至關重要。（示意圖：shutterstock／達志）

老化是不可逆的自然規律，然而，年滿66歲的減重名醫宋晏仁，經常被稱讚外表比實際年齡年輕，除了利用飲食、運動及睡眠三管齊下外，他認爲「學習」也至關重要，不斷讓自身保持在學習的狀態，是其保持年輕的秘訣。

醫師宋晏仁在診所YouTube頻道發影片分享，每次談論健康議題，不外乎圍繞着飲食、運動及睡眠，而這3方面的實踐，對身爲法定老人的他來說，確實帶來很正面的影響；更提到，幾乎每天都會進行自行車騎行訓練。

除此，宋晏仁還提及學習的重要性，應不斷讓自身保持在學習的狀態，當學習動力一旦被燃起後，每天都有讀不完的東西，「這樣怎麼會有時間去老！」

宋晏仁接着說，他現在正在學習大提琴，並談及於練習過程中，會面臨許多手指挑戰及樂譜的判讀。他指出，不管是知識的獲取，還是身體技能的習得，都是對抗老化的好方法。

總結來說，宋晏仁強調，輸入很重要，不管是吃進去的食物、還是學習到新知識，都可成爲保持年輕的秘訣。

關於學習，胸腔暨重症專科醫師黃軒先前說明，爲保持大腦活躍與靈活的最佳方式。任何新的學習活動都會在大腦中形成新的神經聯繫，有助於避免與失智相關的大腦損傷。他建議，每天學習一點新東西，無論是一門新語言、一種新樂器、一盤新棋局、一本新書籍，還是一場新舞蹈，都有利於大腦功能的改善和刺激新的神經元形成。