晚餐後別吃橘子？ 4個「害孩子睡不好」NG行爲..會長不高
孩子在發育時期，最重要的事情之一就是「充足的睡眠」，睡不飽不僅會讓他們整天都沒精神，更可能使孩子長不高，長大之後後悔莫及。你知道孩子爲什麼睡眠不足嗎？日本生活知識網站《WooRis》分享了4個「讓孩子睡不好的NG行爲」，睡前吃橘子也不行嗎？
NG1：睡前吃柑橘類水果橘子、葡萄柚、檸檬等柑橘類水果所含的「酸」會刺激膀胱，睡前攝取這些水果容易使人晚上常常起來跑廁所，睡眠時間被打斷就容易導致睡不好，因此應該儘量避免在晚餐過後的點心時間吃柑橘類水果，白天時間則可以多攝取以補充豐富的維生素C。
▲橘子。（圖／取自LibreStock）
NG2：和寵物一起睡雖然讓孩子從小就和寵物相處可以讓他們比較不容易過敏、抵抗力較強，不過孩子睡覺時容易被細小的聲音影響，狗、貓晚上走路的動靜和聲響、倉鼠深夜裡跑滾輪的聲音，都會干擾到孩子的睡眠。
▲和寵物一起睡示意圖。（圖／達志／示意圖）
NG3：睡覺習慣不固定想要擁有良好的睡眠品質，日常生活的睡覺習慣就必須要固定。從晚餐後的活動開始，不管是洗澡、刷牙或睡前故事都應該成爲一種習慣，才能讓孩子的身體和頭腦，每天到同一時刻就能開始進入「休眠狀態」，自然放鬆地沉沉入睡。
NG4：睡覺前打電玩、使用電腦現在幾乎每個孩子都人手一機（以上），手機、平板、遊戲機和電腦是他們每天很重要的娛樂之一，不過，電子設備發出的光卻會使孩子們的生理時鐘變得混亂，可能導致失眠。睡前一個小時就應該停止使用這些電子設備，可以讓孩子看本書、聽個睡前故事或只是聊聊天，享受一下親子之間的寶貴溝通時間，會讓他們更好睡。
▲小孩玩平板示意圖。（圖／達志／示意圖）
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