洗三溫暖助增肌減脂 研究：大降失智、心血管疾病機率

洗三溫暖除了幫助增肌減脂外，還能降低失智及心血管疾病風險。（示意圖／Shutterstock）

冬天洗三溫暖舒服又紓壓，其實三溫暖好處多，除了幫助增肌減脂以外，研究發現每週做4至7次三溫暖，失智風險降低66％、心血管疾病機率減少50％。

減重醫師蕭捷健在臉書發文指出，「熱休克蛋白」能保護肌肉，1974年科學家發現當果蠅細胞暴露於高溫時，會產生一些特定的蛋白質，就是現在稱的熱休克蛋白。這些蛋白質被稱爲「休克」蛋白，是因爲它們在細胞經歷各種「折磨」時產生，其中高溫最典型的觸發因素。

蕭捷健指出，蛋白質是一種摺疊的結構，如果沒有摺好很容易就被身體代謝，熱休克蛋白的主要功能是幫助其他蛋白質正確摺疊，並協助修復受損的蛋白質。

蕭捷健表示，重量訓練和長時間的有氧運動對人體來說也是一種壓力，增肌是一個「先破壞再修補」的過程，如果沒有好好補充能量也沒辦法增肌，所以運動完泡泡熱水、做一下蒸氣，也有助增肌減脂。

另外蕭捷健引述芬蘭研究，該研究發現一週做4到7次三溫暖的人，失智的比例減少66％，心血管疾病減少50％，「可能和大腦血量增加以及熱休克蛋白的保護作用有關係。」