下面哪一種“姿勢”是你的入睡姿勢呢?

#一句話形容夏日生活#

直球式發問:下面哪一種“姿勢”是你和對象的入睡姿勢呢?

我猜大部分情侶入睡時總是喜歡相擁入眠,睡着睡着天亮的時候就是各睡一邊了吧嘿嘿,ok想必大家也猜到了,今天咱們就是來說說“睡覺”這件事,你們也別想多了,這裡的“睡覺”就是純睡覺的意思。

想問大家覺得和伴侶一起睡舒服,還是自己單獨睡更舒服?

話說我們一天有3分之一的時間都是在牀上過,關於牀上那些事你又知道呢多少?

所以今天用我多年的“牀上經驗”,給你們好好嘮嘮關於牀上的小知識,注意愛護好自己,纔可以熬更晚的夜!

是不是很多姐妹都這樣,睡不着就再玩會手機再睡。

但是晚上玩手機就容易越玩越興奮,所以越睡不着。

那是因爲晚上的時候我們身體會分泌一種“褪黑素”激素,這種激素是可以幫助我們產生睏意和提高我們睡眠質量。

因爲玩手機,手機的屏幕會放射出短波藍光來刺激我們的神經。

而我們體內分泌的褪黑素就會被抑制住,就很難入睡,所以說該睡覺就睡覺,少玩會手機就睡着了!

不過像現在也有不少褪黑素產品可以改善睡眠,但我不太推薦,還是建議大家養成好的睡眠,睡前少玩手機。

對我而言,好的睡眠環境很重要,睡覺的環境就一定要黑暗,所以我家裡其實備的最多的就是眼罩了。

不僅可以緩解眼睛的疲勞而且還能讓我們更好的入睡。

還有安靜也很重要,住宿舍或是合租的姐妹可以備着一副耳塞來隔絕雜音,另外香薰也不錯,可以幫助我們舒緩放鬆!

我手機裡還下載了一個小睡眠App,可以幫我們催眠。

還能測試我們的睡眠質量,有很多舒緩的音樂,另外還有愛豆哄入睡,希望你們都做個好夢!

裡面也有一些睡眠方法可以學一下,方便得很。

在這兒問問姐妹們:你們上次洗牀單是什麼時候啦?

不要看着牀單表面上乾乾淨淨的,實際上我們的牀纔是一個培養細菌的繁殖皿。

家裡有寵物的更是容易滋生上百萬只塵蟎,牀套表面上也會覆蓋大量的灰塵和細菌。

如果有姐妹經常覺得身上容易瘙癢、背上臉上長小痘痘,又查不出原因的,其實很大一部分就是因爲這些蟎蟲惹的禍。

所以牀品清潔很重要!

牀單、枕套一定要勤洗!勤曬!

清洗的頻率最好一週一次最多半個月一次,畢竟是和我們皮膚近距離接觸,定時清洗就是對自己的保障。

枕頭用太久了也要記得換新的~

挺推薦姐妹們備一個除蟎噴霧和除蟎儀,實在不方便或沒時間清洗,就用來噴一噴,也是可以殺蟎蟲的。

晚上睡覺愛抱毛絨玩具的姐妹,這個能別要也給收掉或者經常洗,毛絨玩具也容易滋生細菌和蟎蟲。

不知道姐妹們睡覺都是用什麼姿勢睡覺的,但是我還是得說,睡覺姿勢不對,真的是會變醜的!

所以在這裡在說一下一些睡覺姿勢:

平躺就是仰臥睡,也是最健康的睡覺姿勢。

不會壓迫我們的器官,臉也不會和枕頭摩擦減少長皺紋的機率,而且長痘的機率也會變小,還能緩解腰痠背痛。

但是如果睡覺有打呼嚕的習慣的人就得注意了,因爲這個姿勢更容易打呼嚕!

另外如果平躺睡覺,腰部和牀有縫隙的姐妹可以在腿下放一個枕頭,可以緩解腰部的壓力。

如果有打呼嚕習慣的,更適合側臥睡覺,可以讓氣道自然打開幫助呼吸。

腰椎不好的也適合側着睡,還能使脊椎自然彎曲,緩解腰椎壓力。

不過側臥也分爲左、右側臥,左側臥可以緩解腸胃的不適,而且很適合大肚子的孕媽媽。

但是左側臥會容易壓迫心臟,而剛好右側臥能對心臟有益能夠保護咱大腦健康。

但是側臥睡覺的話建議在雙腳之間夾個枕頭,這樣也可以避免骨盆前傾,腰椎側彎一些問題。

長期側面睡其實容易兩邊臉不太對稱和長法令紋的(裂開了…),但我個人是很喜歡側臥睡的,整個人會比較放鬆。

最不推薦的睡姿就是趴睡!

每次看到有人趴着睡,我就恨不得馬上把他翻過來,真的超級不推薦!

首先就是臉的面積直接和枕頭接觸了,很容易長痘而且臉部和枕頭摩擦臉上的皺紋也會增多。

趴着睡還容易壓到胸部,對心臟肺部都不利,容易造成呼吸困難,不要睡覺都睡出生命危險出來了!

尤其是女生一定不要趴着睡,對胸部不好,容易造成胸部外擴。

趴睡會讓你的關節、肌肉、內臟受到壓迫,脖子第二天也大概率要落枕。

好啦,今天的分享就到這裡啦~