想吹空調，不想得“空調病”，先看看你做到這幾點了沒？

夏日高溫，相信很多人晚上睡覺都開起了空調，有空調舒服啊！可以一覺睡到天亮。

不過，在享受空調帶來的舒適同時，可能也有不少人會遭遇“空調病”。

這是怎麼回事？

“空調病”並不是嚴格意義上的疾病，它多指長時間使用空調後，一些人出現的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉嚨幹癢等不適。大部分人在離開空調房後，各種不適通常也就緩解、消失了。不過，炎炎夏日，相信沒人願意離開空調房。

目前研究認爲，導致“空調病”的原因不是單一的，往往是多種原因導致。比如：室內外溫差大、空氣乾燥、空氣流動差，室內氧氣濃度下降、空調長期不清理等。既然大家離不開空調，又不想忍受“空調病”，那我們只能儘可能在使用空調的時候多加註意了。

遠離“空調病”，那麼在使用空調的時候需要注意五點。

1. 溫度不要太低

一般推薦空調溫度設置爲 26 ℃ 左右。

需要強調的是，空氣的相對溼度也會影響皮膚的感受，如果相對溼度很高，25 ℃ 也可能讓人覺得悶熱。所以溫度設置也沒那麼絕對，大家可以根據自己的感受來控制。

2. 開開窗，注意空氣流通

有研究發現：在有空調的密閉室內，5～6 小時後，氧氣下降13.2%，大腸桿菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，而其他呼吸道有害細菌均有不同程度的增加。1

所以，間隔一段時間就開開門窗，給室內換換新鮮空氣是十分重要的，特別是現在疫情特殊時期，更要注意通風換氣。

3. 定期清洗空調

空調過濾器，能過濾掉空氣中引起過敏的花粉等，但其作用有限，只有一小部分。如果過濾器長期不清洗，空調本身會變成一個非常大的過敏原，引起過敏等不適。

建議每年夏季使用空調前，最好請專業師傅對空調進行徹底的修理、清洗。有的空調自帶清潔功能，在夏季使用空調前，也可以先清潔一番。

蒸發器自帶清潔功能，讓吹出來的風更加乾淨

4. 養成多喝水的習慣

多喝水的好處很多，夏天更要多喝。多喝水既是保證每天的身體需求，同時喉嚨乾燥時，喝點水潤一潤也是很舒服的。

有很多上班族，白天多數處於空調環境中，感覺乾燥，更應該積極補充水分。

5. 增加空氣溼度

長期處在乾燥的環境中，身體會出現眼睛乾澀、嘴脣乾裂等不適。而每一次呼吸，吸入的都是乾燥空氣，呼出又是溼氣。這樣會加劇身體水分的散失，時間一長鼻黏膜、氣管黏膜就會很乾燥，病毒、細菌就可能乘虛而入，引起咳嗽甚至感冒。

使用空調時，可以配合使用加溼器；如果沒有加溼器，那在房間裡放一盆水也可以的。

夏季想要舒適，離不開空調，希望大家也要記住：莫貪涼，避免“空調病”哦！尤其是家裡有小寶寶的家庭，空調使用更要注意以上這些小細節。覺得文章有用，趕緊轉發給家人看看吧！

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相關文獻

[1]沈雁波.度夏莫貪涼，“空調病”要防[J].大衆健康,2020(08):94-95.