想讓孩子放下手機，怎麼這麼難？

參考消息網11月8日報道 據阿根廷布宜諾斯艾利斯經濟新聞網9月14日報道，電子設備的不當使用會影響兒童和青少年的心理和生理健康。最近，關於兒童應在多大年齡段獲得第一部手機、在學校環境中使用手機如何影響學習和社交等問題引發了廣泛討論。

電子設備的影響與濫用藥物相似嗎？2022年，世界衛生組織在《國際疾病分類》中確認了電子遊戲成癮，並將“問題性使用”一詞用於描述互聯網和社交平臺。

然而，如果我們深入研究這個問題就會發現，手機依賴不僅是青少年的問題，也是成年人的難題。確實，低齡兒童在斷開與手機的聯繫時往往會遇到很大困難，這是由心理和社會因素共同造成的。

兒童和青少年精神病學家安德烈婭·阿巴迪指出：“在這個成長階段，社交聯繫的需求是最基本的。手機已經取代了在俱樂部或廣場等場所的傳統互動，強化了年輕人的依賴性，使他們感到必須不斷查看朋友的在線情況或瞭解實時發生的事情，尤其是他們沒有被邀請參加的聚會。”

在她看來，“許多青少年將他們對羣體的歸屬感和自尊與他們帖子獲得的‘點贊’或瀏覽量聯繫在一起。這種情況會給他們的自尊造成嚴重困難，導致他們不斷尋求外界的肯定”。

手機“成癮”如何形成

儘管將使用手機與吸毒成癮等同起來讓人頗感震撼，但專門研究信息和通信技術的使用及其對兒童和青少年影響的兒科醫生西爾維娜·佩德羅索指出：“問題性使用被定義爲無法控制的行爲，這種行爲能夠偶爾或長期對人們的身心健康和社會關係產生負面影響。”

阿巴迪認爲，手機“成癮”現象是通過反覆和強迫性使用逐步形成的，在這種情況下，在線活動在個人生活中的優先級開始高於其他有意義的事。

她援引英國諾丁漢特倫特大學心理學家達裡婭·庫斯和馬克·格里菲思的話說，“持續接觸數字刺激會誘發心理依賴，對日常生活產生負面影響”。

馬蒂亞斯·達拉·豐塔納擁有心理學學位，曾在阿根廷政府部門負責毒品預防、研究和統計。當記者問及此事時，他認爲，“客體和主體都具備條件，根據基本定義，這些條件會阻礙兒童或青少年放下手機，也就是說，導致他們無法有效地自我限制”。

他認爲，“手機的設計初衷在某種程度上就是讓人無法釋手。而青春期，可以說是一個與衝動進行內外戰爭的重要時刻，因此很難獨立應對”。他還說：“弗洛伊德曾在著作中談到，青少年需要一個有經驗的成年人提供支持，以便用規則來約束其在無助時所產生的能量海嘯。”

關於這一點，佩德羅索還說：“青少年要養成這種行爲習慣或對某種行爲成癮，必須有多種因素並存，包括一定的遺傳傾向，與心理和社會層面的脆弱性相關的因素，再加上數字環境中互動的刺激，就會觸發大腦中多巴胺的釋放，而這是一種與快感和即時滿足相關聯的神經遞質，它強化了產生快感的行爲。”

這種正強化會引發持續尋求快感的循環，從而導致一種具有強迫性和持續性的使用模式。年輕人往往面臨更大的風險，因爲在大腦層面，他們的衝動控制能力尚未成熟，而對獎賞的敏感度卻更好，這兩者之間存在着不平衡。

重要的是要記住，並非所有在網絡上與他人互動的青少年都會產生成癮行爲。佩德羅索說：“只有在較爲脆弱的人羣中，纔會形成一種濫用、長期和持續的行爲模式，這就是成癮的定義。”

會否出現戒斷反應

佩德羅索最近發表了一篇文章指出，“行爲成癮與藥物成癮具有相同的臨牀特徵”。從這個意義上講，她認爲戒斷反應是指“停止使用帶來的不愉快的生理和心理表現”。

阿巴迪同意她的觀點，並指出最近的其他研究表明，“過度使用手機會引發戒斷症狀，類似於藥物成癮者的症狀”。2021年的一項研究指出，“出現問題的智能手機用戶在無法使用其設備時可能會出現焦慮、煩躁和極度渴望”。

阿巴迪指出，這種現象“是由於大腦中的獎賞系統被激活，多巴胺的釋放會產生與使用手機相關的愉悅感。此外，收到通知或在線互動時釋放的多巴胺也會強化這種行爲，從而形成一種獎勵循環，使斷開連接變得更加困難”。

達拉·豐塔納說：“從現象上看，青少年在其所處環境中發生的一系列事件與戒斷綜合徵有相似之處。在診所裡，孩子和父母講述了這一情況。短期後果在睡眠行爲、上課注意力、維持體育或藝術領域的中長期目標的動力等方面得到了證實。”

正確引導至關重要

青少年正處於學習管理情緒和人際關係的成長階段，他們並非天生就能做好充分準備來應對數字消費帶來的複雜問題。因此，指導他們如何健康地使用手機至關重要。

阿巴迪認爲，父母在引導孩子健康使用技術方面起着至關重要的作用。從這個意義上，專家爲此提出的一些策略包括：

·設置明確的限制。規定使用手機的具體時間。

·爲一家人安排不接觸技術的空間和時間。鼓勵體育和藝術活動以及社交聚會。

·推廣“無技術時間”或“無設備空間”等做法，以平衡接觸屏幕的時間和離線的實際活動。

·樹立健康行爲的榜樣。家長自己首先應成爲合理使用技術的榜樣。

·進行公開對話。就過度使用手機的相關風險進行對話，鼓勵孩子深入認識屏幕使用時間、網絡內容質量和在線互動。

·使用家長控制應用程序。這些工具有助於監控和限制孩子的屏幕使用時間。

·鼓勵社交技能。幫助他們培養處理網上衝突的技能，並鼓勵面對面互動。

·保持警惕。注意孩子是否長時間在社交平臺上互動，以及限制使用技術設備是否會影響其情緒，如讓孩子感到焦慮或煩躁等。

·給孩子信心。讓他們知道，如果需要，他們可以隨時尋求幫助，而不會被隨意評判。（編譯/劉麗菲）