想要排出宿便 醫師:多吃地瓜、山藥、玉米

健康醫療網/實習記者方盈絜報導

你有宿便的困擾嗎,小心長期下來恐使身體累積毒素臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出,當毒素殘留越多,超過身體排除功能負擔時,就會影響到健康,尤其當糞便產生後,若24小時內不能離開身體,就容易使腸道變成細菌滋生地。

▲改善宿便問題 地瓜山藥玉米奏效(圖/健康醫療網提供)

宿便產生毒素 影響新陳代謝當宿便長期留在人體內,毒素就會被腸道重新吸收,這時會使新陳代謝變差;周宗翰醫師指出,隨着代謝能力變差,人體消除毒素的能力就會降低,導致沒有胃口現象,若沒被清除的有毒物質滲透到血管等其他組織中,身體會開始不自主發燒,希望能靠體溫加快新陳代謝。

食物調整體質 清滌胃腸周宗翰醫師表示,想要排出宿便,平時可多吃地瓜、山藥、玉米,減少攝取精緻類澱粉,幫助調節腸胃環境,增加免疫功能,也可食用具有膠質海帶紫菜,幫助排出體內放射性毒物,另外幫助降低膽固醇黑木耳,也有清滌胃腸的功能。

碰上慢性便秘問題,民衆千萬不要使用緩瀉劑解決,因緩瀉劑會刺激腸子排出刺激物質,長期使用會使腸胃道蠕動功能變弱;周宗翰提醒,除了改善平時生活習慣外,若症狀持續未好轉,應儘快就醫檢查,才能避免影響健康。

資料來源: healthnews.com.tw/