心跳越快越短命!醫曝超過這關鍵數字恐少活13年

心跳越快越短命!有研究指出,心跳每分鐘若超過100下,平均壽命恐少活13年。(示意圖/達志影像)

心跳次數竟與壽命有關!心跳過快過慢都不好,到底每分鐘心跳幾下才正常?有國外研究指出,60下左右是健康的心跳,超過70下可能就有減壽風險,但每分鐘若超過100下,平均壽命恐少活13年。

新竹馬偕醫院心臟血管外科主任蘇上豪在《健康2.0》節目中表示,根據國外的研究,在靜止的狀態下,以1分鐘心跳49下爲基準,心跳每增加10下,壽命會減少2歲。研究也發現,壽命較短的老鼠、鳥類,1分鐘心跳多達200下;反之大象、烏龜1分鐘心跳只有19下,則可活到100多歲。

研究分析,每分鐘60下左右是健康的心跳,超過70下以上,可能就有減壽風險,心跳每分鐘70~89下,平均減壽3年6個月;每分鐘90~99下,約減壽8年;若每分鐘超過100下,恐少活13年。

研究也指出,哺乳類動物一生的心跳,總次數基本上相同,但心跳越快的,相對壽命越短,例如貓、狗的心跳每分鐘100下,平均壽命約10多年;鯨魚的心跳每分鐘只有15~20下,則可活到80年以上。

根據衛福部官網衛教資訊,正常成人在休息狀態每分心跳速率爲60~100次,大部份的人在60~80次之間,當心髒節律不正常,包括過快、過慢或不規則都稱爲心律不整,建議避免煙、酒、濃茶、咖啡,也不要濫用減肥藥或興奮劑,儘量避免高熱量、高油脂、高膽固醇食物,攝取足夠的鎂與鉀,有助於減緩心跳及心肌收縮;此外,養成每日運動的習慣,也可增強心肌功能。